Иногда из-за плотного графика у вас практически не остается времени на еду, поэтому вы в конечном итоге пропускаете приемы пищи. Кроме того, есть люди, которые пытаются похудеть и думают, что отказ от приема пищи - это ответ. По правде говоря, пропуск приема пищи приносит больше вреда, чем пользы. Ниже приведены причины, по которым вы не должны пропускать завтрак, обед или ужин.
Вы в конечном итоге переедаете
Если голодать весь день или не уделять времени трехразовому питанию или перекусам, вы проголодаетесь и, скорее всего, переедете вечером. Когда вы голодны, у вас меньше шансов найти время, чтобы приготовить здоровую еду, вы предпочитаете что-нибудь быстрое и легкое. Это может привести к тому, что вы будете есть упакованные продукты или фаст-фуд. Кроме того, чем вы голоднее, тем больше вероятность того, что вы потратите секунды или даже третьи, утроив свою порцию. Обильное питание вечером - плохая идея, так как остаток дня у вас нет, чтобы израсходовать энергию и сжечь калории.
Замедляет метаболизм
Пропуск приема пищи может фактически побудить ваше тело набрать вес, а не сбросить его. Когда вы не едите в течение длительного периода, ваше тело замечает это, и ваш метаболизм переходит в безопасный режим, замедляясь в попытке сохранить источник энергии (калории и жир из пищи). Таким образом, частый пропуск приема пищи означает, что ваш метаболизм со временем замедлится, поэтому, когда вы снова начнете есть регулярно, вы можете не так эффективно сжигать пищу. Кроме того, ваше тело будет откладывать пищу в виде жира, потому что думает, что вы находитесь в режиме голодания.
Ваш уровень сахара в крови упадет
Когда вы едите, ваше тело расщепляет пищу, сохраняя часть еды в виде жира, а остальная часть попадает в кровоток в виде сахара. Следовательно, пропуск приема пищи приведет к падению уровня сахара в крови, в результате чего вы почувствуете усталость и вялость. Кроме того, если вы постоянно пропускаете приемы пищи, вы снижаете уровень инсулина, что может привести к диабету в более позднем возрасте.
Вы не получаете необходимое питание
Как вы должны получать достаточное количество сложных углеводов, овощей и фруктов, если вы не едите достаточно еды? Пропуск приемов пищи заставляет ваше тело жаждать питательных веществ, необходимых для сохранения здоровья и энергии. Конечно, поливитамины - отличные добавки, но они не должны заменять настоящую, естественную пищу, которую вы получаете от здоровой пищи.
Больше советов по здоровому питанию
Как сократить потребление рафинированного сахара
Как правильно питаться каждый день
Полезные обеды на вынос
