Упражнения в помещении
Если это сложно упражнение на улице или в тренажерном зале из-за детей, погоды, стоимости или ограничений по времени попробуйте следующие недорогие упражнения, которые вы можете выполнять в уединении своей гостиной в любое время дня.
Силовые тренировки - используйте пластиковые бутылки, наполненные водой, песком или рисом.
Вольные упражнения - приседания, отжимания, приседания и прыжки со звездой.
Степ-аэробика - поднимайтесь и спускайтесь по двум нижним ступенькам лестницы или поднимайтесь и спускайтесь по лестнице по одной или две за раз.
Жонглирование - используйте три любых небольших предмета одинакового размера и веса, например мячи, апельсины или даже яйца, если вы чувствуете себя храбрым, чтобы улучшить координацию, баланс и силу кора!
Упражнения на равновесие - начните с одной ноги, только что оторванной от пола (используя руки для равновесия и начните с места на стене) на уровне глаз), а затем попробуйте поднять ногу выше и дальше сзади, или вперед, или к боковая сторона. Закройте глаза, чтобы было труднее.
Пропуская - это отличное аэробное упражнение, если у вас достаточно высокие потолки.
Танцы - включите музыку по радио, телевидению или mp3-плееру и начните танцевать, чем быстрее и энергичнее, тем лучше.
Хула-хупинг - это не только для детей. Продолжайте вращать кругом как можно дольше и добавляйте дополнительные обручи, когда у вас все получится.
Видео с упражнениями и DVD - есть много фитнес DVD: йога, учебный лагерь, кикбоксинг и танцы. Каждый день выбирайте другой тип тренировки.
Домашние дела - хотя это утомительно, работа по дому также является хорошим упражнением, и если думать о ней как о тренировке, время может идти быстрее.
