Йога отлично подходит для тела и ума, но какая йога подходит вам? Узнайте о самых популярных фасонах и выберите идеальный крой.
Йога предлагает множество фантастических преимуществ для вашего здоровья, но из-за множества различных стилей на выбор бывает сложно понять, с чего именно начать. Узнайте о различных школах, чтобы сделать правильный выбор.
Аштанга
Аштанга-йога требует больших физических усилий и включает 75 различных поз в сеансе, который обычно длится от 90 до 120 минут. 75 поз разделены на шесть серий или последовательностей поз, начиная с «основной» серии и заканчивая более сложными движениями. Дыхание работает в гармонии с позами, и цель состоит в том, чтобы продолжать переходить от одной позы к другой, чтобы поддерживать поток энергии и тепла в теле. Аштанга-йога отлично подходит для тонизирования и улучшения кровообращения и понравится тем, кто действительно хочет работать со своим телом.
Бикрам
Добро пожаловать в потную бетти-йогу! Этот стиль ориентирован на 26 ключевых поз в очень и очень жаркой комнате - обычно около 38 градусов по Цельсию. Основная идея стиля заключается в том, что тепло и влажность помогают согреть ваши мышцы и вывести токсины из вашего тела, обеспечивая более интенсивную тренировку. Те, кто предпочитает традиционную расслабляющую йогу, как правило, избегают Бикрама, поскольку это довольно сложный распорядок дня. Обычно в нем учащиеся смотрят в зеркало, а инструктор ходит вокруг и при необходимости поправляет вас. Если вы планируете впервые попробовать бикрам-йогу, обязательно пейте много воды. после уроков и не заставляйте себя слишком сильно, как иногда могут чувствовать новички легкомысленный.
Айенгар
Если вы ненавидите Бикрам, вы, скорее всего, полюбите Айенгара. Это гораздо более расслабленный стиль, который направлен на успокоение ума и мягкое растяжение тела. Особое внимание уделяется исправлению осанки и работе в удобном для вас темпе. Такие реквизиты, как ремни, подушки и валики, используются для того, чтобы даже старшие ученики или те, у кого есть растяжения, травмы или менее гибкие, могли по-прежнему участвовать в уроке.
Хатха
Хатха - это более классический стиль йоги, с упором на дыхательные упражнения и различные позы. Часто это медленное и мягкое занятие, поэтому оно отлично подходит для абсолютных новичков, которые хотят получить общее представление о том, что такое йога.
Виньяса / Flow
Как вы могли догадаться по названию, флоу-йога - это поддержание постоянного потока между позами. Уроки обычно начинаются с приветствия солнцу, но остальная часть класса каждый раз будет отличаться. Студентам, которые любят этот стиль, также понравится аштанга.
Дополнительные советы по фитнесу
Преимущества йоги
4 крутых новых фитнес-тренда: новые способы тренировок
Спорт для одиноких женщин
