Возможно, вам будет сложно поверить в то, что соблазнительные вкусные десерты и обработанные быстрые углеводы может серьезно повредить вашему настроению, уровню энергии, отношениям, либидо, мыслительным процессам и в целом здоровье.
Вот почему я настоятельно призываю вас усомниться в моем утверждении. Вперед: НЕ верьте мне! НЕ верьте мне на слово.
Верно. Скептически отнеситесь к моему решительному утверждению, что быстродействующие обработанные углеводы-виновники могут серьезно навредить вам.
В течение трех недель ешьте только высококачественный белок, овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена, жиры и цельнозерновые продукты. (Остерегайтесь глютена, если у вас есть к нему чувствительность.) Затем, когда вы попробуете этот способ питания без сахара, сделайте шаг назад и оцените, как вы себя чувствуете.
Настройтесь на свое тело и эмоции. Запишите некоторые мысли. Ты:
- Есть больше энергии?
- Чувствуете себя более сосредоточенным?
- Повеселеешь?
- Улучшили либидо?
- Считаете, что подъем по утрам более приятен?
- Какие еще преимущества, если таковые имеются, вы испытываете?
В этот момент примите решение. Вы можете придерживаться своих новых привычек без сахара, потому что польза от этого огромна.
Но если по прошествии 21 дня вы все еще не уверены в ценности отказа от сахара или почти без сахара, позвольте себе хоть один день побаловать себя. (Делайте это только в том случае, если врач дает вам разрешение и у вас нет такого заболевания, как гипогликемия или диабет. Однако имейте в виду, что здесь я не даю медицинских советов.)
Теперь, пожалуйста, помните: я НЕ рекомендую вам скупиться. Я просто представляю идею о том, что вы, возможно, захотите съесть вежливые порции пасты, пиццы, выпечки, газированных напитков, вина, конфет, печенья, тортов или другой «табуированной» еды в один назначенный день.
После того, как вы побалуетесь, сделайте шаг назад и внимательно посмотрите на себя. Фактически, изучайте себя беспристрастно и наблюдайте за собой, как если бы вы были лабораторной крысой. Снова достаньте ручку и сделайте еще записи.
- Как вы себя чувствуете через полчаса после приема сладкого?
- Как вы себя чувствуете через час после того, как подавили тягу к углеводам?
- Как вы себя чувствуете через 2 часа?
- Как вы себя чувствуете на следующий день?
- Как вы себя чувствуете через 2 дня после умышленной неосмотрительности?
- Какие именно эмоции и ощущения вы испытываете?
- Вы испытываете чувство гиперактивности?
- Вы чувствуете себя более капризным и раздражительным?
- Вы действительно чувствуете себя взвинченным или возбужденным, а потом очень усталым или подавленным?
- Вы полностью потерпели крах с точки зрения энергии?
- Вам не хватает времени на поездку, чтобы добиться цели?
Будьте действительно конкретными. Я абсолютно уверен, что вы будете полностью ошеломлены замечательными преимуществами.
