У всех нас есть обязанности как на работе, так и дома, о которых, как мы знаем, нужно заботиться. Но как узнать, что мы взяли на себя слишком много? Здесь мы поможем вам определить, есть ли на вашей тарелке слишком много вещей, из-за которых вы перегораете.
Вы никогда не присутствуете на самом деле
Хотя вы всегда можете быть именно там, где вам нужно быть, когда вам нужно быть там, есть разница между физическим и ментальным присутствием. Вы обнаруживаете, что чем бы вы ни занимались, вы постоянно просматриваете контрольные списки и решаете проблемы в своей голове? Вам сложно сосредоточиться на том, что находится перед вами, потому что ваш мозг работает на миллион миль в минуту по другой теме? Если это так, возможно, вы берете на себя больше, чем можете.
Ты постоянно капризничаешь
Вы обнаруживаете, что настолько сосредоточены на работе и ее выполнении, что неожиданно рветесь на семью и друзей? Может показаться, что легче наброситься на тех, кто, как мы знаем, будет продолжать любить нас, чем принять тот факт, что у нас может быть больше дел, чем мы можем выдержать. Если вы заметили, что вам постоянно приходится приносить извинения за моменты, когда вы действуете нагло, возможно, пришло время сделать шаг назад и пересмотреть свою точку зрения.
Ваш режим питания и сна нерегулярный
Когда мы находимся в состоянии стресса и / или переутомляемся, часто первым делом мы должны спать и правильно питаться. Вопросы в списке дел кажутся более важными, чем личная забота, и мы быстро впадаем в привычку не заботиться о себе. Хотя это может показаться вполне приемлемым краткосрочным решением, недостаток сна и переедание вскоре приведут к досадному снижению ваших способностей.
Вы чаще болеете
К сожалению, в период между постоянными стрессовыми ситуациями и невозможностью нормально спать и есть ваша иммунная система начинает ослабевать. Как только он перестанет работать, ваши шансы заболеть значительно возрастут. Если вы замечаете, что болеете чаще или у вас есть недомогание, которое длится дольше, чем обычно, велика вероятность, что вы слишком долго жгли свечу с обоих концов.
Ты больше никогда ничего не делаешь только для себя
Когда вы чувствуете, что никогда не хватает времени, чтобы отметить дела, связанные с работой и домом, в вашем списке дел, скорее всего, у вас нет времени. освобождая место для «своего времени». Если вы замечаете, что не даете себе хотя бы полчаса, чтобы заняться тем, что вам нравится, нужно изменение. Необязательно быть чем-то огромным. Просто найдите время, чтобы полежать в постели, почитать книгу или принять ванну с пеной, должно быть частью вашего распорядка дня. Дайте себе время проверить свои душевное здоровье - ваше тело и разум будут вам за это благодарны!
больше о благополучии
Идеи для перерыва на психическое здоровье
Естественные способы борьбы со стрессом
Найдите эту серебряную подкладку
