С сентября по май сотни тысяч людей заболеют сезонным гриппом. Не позволяйте себе быть статистикой! Вот пять способов предотвратить заражение и болезнь.
Держитесь подальше от больных людей
Если вы относитесь к тому типу людей, которые планируют ужин с кем-то, даже если вы знаете, что он болен, слушайте: вирус гриппа передается от человека к человеку через жидкости организма. Если ваш друг болен, а вы сидите прямо напротив него, вероятность того, что вы вдохнете его микробы, намного выше, чем если бы вы предпочли перенести планы вместо того, чтобы рисковать болезнью.
Попросите людей чихать рукавом
Если вы оказались в одной комнате с больным человеком, не бойтесь говорить, если он кашляет или чихает, не прикрыв рот или нос. Вирусы гриппа передаются от человека к человеку через инфицированные физиологические жидкости, такие как слюна при кашле или слизь при чихании. Вежливо попросите друга, коллегу или члена семьи укрыться
в следующий раз она почувствует, что надвигается чихание. Предложите ей чихнуть в локоть, а не в руку, или передайте ей салфетку, чтобы прикрыть ее.
Помой свои руки
Даже если вы проявляете инициативу, вы все равно можете заразить вирусы на множестве поверхностей: перилах, дверных ручках, клавиатуре и т. Д. Еще один простой способ убедиться, что вы не заразились вирусом, - это постоянно мыть руки водой с мылом; это один из самых эффективных способов предотвратить распространение гриппа. Просто помни как правильно мыть руки: Потрите их не менее 10 секунд и обязательно промойте между пальцами и под ногтями.
Ведите здоровый образ жизни
Вы можете многое сделать, чтобы поставить под угрозу свою иммунную систему, не подозревая об этом, например, курите, чрезмерно пьете, пренебрегаете сном и не едите фрукты и овощи. Если вы хотите оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа, измените свои нездоровые привычки. Придерживайтесь диеты, богатой листовой зеленью, цитрусовыми, белками и сложными углеводами. Спите хотя бы семь часов каждую ночь. Избавьтесь от таких пороков, как сигареты или мартини каждый день. Все это будет иметь большое значение для улучшения здоровья и функционирования вашей иммунной системы.
Сделайте прививку от гриппа
Единственное, что вы можете сделать, чтобы не заразиться гриппом в этом сезоне, - это сделать прививку. Health Canada рекомендует ежегодную прививку от гриппа для всех, кто может ее получить (и нет, прививка от гриппа не заразит гриппом); это самый простой и эффективный способ предотвратить болезнь. Кроме того, прививка сохраняет ваш иммунитет к различным вирусам гриппа почти на год, поэтому вам нужно будет только делать прививку (или принимать назальный спрей) ежегодно. Поговорите со своим врачом о вариантах вакцинации.
 |
«Диета - это очень важно. Люди так сильно нагружают иммунную систему ужасной пищей, которую они добавляют в свой организм. Для большинства людей полезно сократить употребление обработанных продуктов, увеличить количество натуральных продуктов, больше спать, расслабляться и больше улыбаться ». - Кертис Александер, Pharm. Д. |
Подробнее:
Кому нужна прививка от гриппа?
Когда мне делать прививку от гриппа?
5 мифов о гриппе
