Всему есть сезон. И на каждое культурное направление есть обратная реакция. И теперь ответная реакция пришла на медитация. Когда-то ограничиваясь страницами, посвященными образу жизни или здоровью, теперь вы с большей вероятностью прочитаете о медитации в бизнес, спортивный или развлекательные новости. А буквально на прошлой неделе появилась новость о том, что приложение Calm оценивается в 250 миллионов долларов на фоне того, что TechCrunch называется «Взрыв интереса к приложениям Mindfulness». Поэтому неудивительно, когда мы увидели мнение New York Times. кусок на прошлой неделе под названием «Привет, босс, вы не хотите, чтобы ваши сотрудники медитировали».
Но проблема в том, что медитация - это не просто последнее прихоть, которую нужно скармливать культурной машине того, что происходит. Это вопрос общественного здравоохранения. И проблема с этой штукой - ну вообще-то их много!
Более:Вы знаете, что вам нужно регулярно медитировать - вот как на самом деле это делать
Центральное утверждение авторов, Кэтлин Д. Вос, профессор Школы менеджмента Карлсона Университета Миннесоты, и Эндрю С. Хафенбрак, доцент Католической-Лиссабонской школы бизнеса и экономики, считает, что, согласно их исследованию, медитация снижает мотивацию и, таким образом, «может показаться контрпродуктивной для рабочее место параметр."
Но чтобы прийти к такому выводу и оправдать ответный заголовок, авторы должны были определить практически все термины исследования и, по сути, само исследование как можно более узко. «Центральная техника медитации осознанности, - утверждают авторы, - состоит в том, чтобы принимать вещи такими, какие они есть». По факту, осознанность дает вам возможность не реагировать эмоционально, бездумно или импульсивно на вещи такими, какие они есть. Принятие не означает отставки.
То, что это означает, прекрасно выражено в молитве о безмятежности: «Боже, дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменить; смелость изменить то, что я могу; и мудрость, чтобы знать разницу ».
И, как Марк Уильямс, профессор психологии в Оксфорде, писал: «Внимательность развивает нашу способность делать что-то, зная, что мы это делаем».
Затем авторы утверждают, что мотивация «подразумевает некоторую степень недовольства настоящим, что, кажется, противоречит психологическому упражнению, которое прививает невозмутимость и чувство спокойствия ». Но людей все время мотивирует нечто большее, чем недовольство - любовь, благодарность, патриотизм, мечты о новых продуктах или новых продуктах. планеты. При таком узком определении как осознанности, так и мотивации авторам не составит труда провести исследование, которое обнаружит, как они пишут, «напряжение» между ними.
Одна из самых больших проблем с далеко идущими выводами - это масштаб самого исследования. Чтобы проверить эффекты медитации, авторы предложили участникам прослушать одну восьми- или 15-минутную запись медитации осознанности в Интернете. Мы не знаем, лежали ли люди или мыли посуду, пока слушали. Шутки в сторону? Этого времени недостаточно, чтобы оправдывать столь радикальные выводы. Польза от медитации становится более очевидной после нескольких недель практики. Вот почему так много исследований, доказывающих эти преимущества, основаны на программах продолжительностью восемь недель или даже дольше.
Более:Неожиданный инструмент, который исцелил мое тело
И эти исследования были четкими, недвусмысленными и почти универсальными, продемонстрировав множество преимуществ, каждое из которых имеет ценность на рабочем месте. Один из авторов этой статьи (д-р Ричард Дж. Дэвидсон) провел одно из первых серьезных нейробиологических исследований медитации и первое рандомизированное контролируемое исследование осознанности, основанной на осознанности. стресс снижение.
В недавней книге Дэвидсона, написанной вместе с Дэниелом Гоулманом, под названием Измененные черты характера, они объясняют, что цель медитации - это стойкие, характерные изменения, которые приходят с длительной практикой. Разовая практика, изученная Хафенбраком и Вохсом, не приводит к каким-либо устойчивым изменениям и должна не следует путать с изменениями от медитации осознанности, которые ученые документировали для десятилетия. В своей новой книге Гоулман и Дэвидсон проанализировали около 6000 научных статей по медитации и обобщили самые лучшие научные исследования. в этой области и обнаружил, что медитация действительно может улучшить выполнение задач во многих областях, включая те, которые требуют сосредоточенного внимания и некоторых типов объем памяти. Медитация также улучшает эмоциональную регуляцию, что имеет второстепенные преимущества при выполнении многих других задач.
Исследования также показали, что медитация может улучшить концентрацию внимания, снизить стресс, улучшить эмоциональную регуляцию, помочь нам вернуться к нормальной жизни. задача под рукой после того, как отвлеклись, и усилить сострадание и творчество - все качества невероятно важны для рабочее место. А в 2016 году в обзоре, написанном в соавторстве с Кристофером Лидди из Case Western Reserve и Дарреном Гудом из Pepperdine, было проанализировано 4000 исследований осознанности. Авторы обнаружили, что осознанность улучшает показатели по широкому кругу категорий. И еще они затронули вопрос мотивации. «Внимательность может поддерживать стремление к цели за счет улучшения свойств внимания и мотивации», - говорят они. записывать. «Хотя внимательность подразумевает отсутствие стремления, ее не следует путать с пассивностью. Действительно, автономная мотивация, то есть стремление к занятиям, которые воспринимаются как важные, ценные или приятные, оказывается выше среди внимательных людей ». Добавляет Lyddy«Когда вы внимательны, вы можете иметь большее сознание в настоящем». Это жизненно важно для любого руководителя или менеджера, который в любой момент может столкнуться с различными проблемами, требующими принятия решений в условиях стресса ».
Более:Посвящение 40 минут в день медитации дало мне больше времени в моем напряженном графике
Вот почему так много компаний пользуются этим мощным инструментом. В Aetna была реализована программа медитации для сотрудников, предложенная генеральным директором Марком Бертолини, практикующим самим. зачислен с повышением производительности на 62 минуты на сотрудника в неделю, что Aetna оценивает в 3000 долларов на сотрудника в год. Вот почему основатель Bridgewater Associates Рэй Далио поощряет практику среди своих сотрудников. «Это величайший подарок, который я мог бы подарить», - сказал он. говорит, «Это приносит невозмутимость, творчество и мир». Он также считает медитацию «самой важной причиной» своего успеха в создании крупнейшего в мире хедж-фонда. Вот почему основатель Salesforce Марк Бениофф установлены комнаты для медитации во всех новых офисах компании. Вот почему Питер Купер, основатель Cooper Investors, полагается на практику при принятии решений. «Чтобы стать инвестором, нужно преобразовать большие объемы информации в несколько важных идей», - сказал он. говорит, «Медитация помогла мне отбросить интересную, но ненужную информацию и сосредоточиться на нескольких вещах, которые имеют значение для долгосрочных инвестиционных результатов».
Первоначально размещено на Процветать глобально.
