Официально: Супермодель Жизель Бундхен и муженек Том Брэди ждут второго ребенка! Бомба в бикини недавно была замечена в Коста-Рике с растущей шишкой. В ожидании еще одной радости и 32-летия этим летом (20 июля) есть что отпраздновать!
Как супермодель остается длинной и стройной
Подходящая беременность
Ангел Victoria’s Secret, которому не привыкать хвастаться своим невероятным телом, помогает оставаться в форме легко. Во время беременности № 1 (с сыном Бенджамином, которому сейчас 2 года) она все еще носила безматеринство одежду на девятом месяце! Бундхен сказал мода в 2010 году: «Я внимательно следил за тем, что ел, и набрал всего 30 фунтов. Я занимался кунг-фу за две недели до рождения Бенджамина и йогой три дня в неделю ».
Почему кунг-фу?
Нет сомнений в том, что она продолжит свои преданные тренировки во время беременности № 2, поэтому мы поговорили с ее инструктором по кунг-фу, Яо Ли из Бостонский институт кунг-фу тайцзи, чтобы получить представление о ее распорядке.
«Жизель очень целеустремленная и очень дисциплинированная. Меня часто удивляет, насколько быстро она улавливает нюансы движений. Когда я обучаю ее новым техникам, часто кажется, что она уже знает их », - говорит Ли. «Она очень интуитивна и знает, что нужно, чтобы движение выглядело правильно».
Бундхен, который работал с Ли последние четыре года, тренируется в среднем три раза в неделю по 90 минут. Преимущества кунг-фу - сильное тело, ясный ум и спокойный дух, а также самооборона - действительно вдохновляют.
«Техника работы в стойке и ударов ногами улучшает мышечный тонус и гибкость нижней части тела. Блокирующие упражнения и техника рук делают то же самое для верхней части тела, особенно плеч и рук », - сказал Ли. ФОРМА. «Упражнения, сочетающие в себе работу рук и ног, требуют силы и ловкости основных мышц и помогают улучшить координацию и равновесие».
Режим тренировки Жизель
Динамичный дуэт начинает свои тренировки с растяжки от 10 до 15 минут, за которой следуют индивидуальные удары ногами и спарринги. Затем они отрабатывают формы (набор рутинных хореографических приемов, которые могут быть формой руки или формы оружия, например, посоха из лука, копья или прямого меча). Наконец, они проводят дополнительную силовую тренировку верхней части тела и работу с брюшным прессом.
Результаты, достижения
Очевидно, это работает на Жизель. «Изучение кунг-фу увлекательно и заряжает энергией... вы должны почувствовать, что это такое, и если вы не попробуете это, вы не узнаете!» Ли говорит.
Вот почему мы были в восторге, когда мастер кунг-фу поделился образцом рутины от своего модельного клиента. Читайте о полной тренировке на SHAPE.com!
Смотрите: полезные советы от Брук Берк
Танцы Со Звездами ведущая Брук Берк дает полезные советы мамам и их семьям.
Подробнее о SHAPE
Вы в такой же хорошей форме, как чирлидер НФЛ?
Лучшие бутсы для бикини
20 знаменитостей, которых критикуют за их изгибы
