Женщинам часто говорят, что им нужно принимать добавки с кальцием, но для нашего здоровья это не менее важно. Витамин Д. Вот четыре причины, по которым солнечный витамин так важен для нашего благополучия.
Даже с приближающимся летом и большим количеством солнечных часов многим из нас по-прежнему будет полезно принимать добавки с витамином D (часто называемым солнечным витамином). Почему витамин D так важен для нашего здоровья? Читайте дальше, чтобы узнать о множестве преимуществ для здоровья, которые вы получите, добавив витамин D.
Витамин D помогает усваивать кальций
Для прочности костей и предотвращения остеопороза вам необходимы кальций и витамин D. Витамин D - это то, что позволяет вашему организму усваивать кальций, поэтому, если вы принимаете добавки с кальцием, но не принимаете витамин D, вы тратите минерал зря.
Пищевые источники витамина D немногочисленны
Продукты, которые действительно содержат витамин D, включают маргарин, яйца, лосось, сардины, сельдь, скумбрию, рыбу-меч и рыбий жир, например, жир палтуса и печени трески, но только в небольших количествах. И даже несмотря на то, что молоко и апельсиновый сок обогащены витамином D, его по-прежнему сложно получить только из своего рациона.
Сколько добавок вы должны принимать? Остеопороз Канада рекомендует от 400 до 1000 МЕ для взрослых в возрасте до 50 лет и без остеопороза или состояний, влияющих на всасывание витамина D. Если вам больше 50, они рекомендуют добавки от 800 до 2000 МЕ. Чтобы узнать, сколько добавок вам нужно в зависимости от вашего здоровья и образа жизни, поговорите со своим врачом.
Солнце не может быть вашим первоисточником
Хотя это правда, что солнечный свет помогает нашему телу естественным образом вырабатывать витамин D, имейте в виду, что все мы должны ограничивать пребывание на солнце, чтобы защитить нашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, в зимние месяцы наш северный климат не позволяет нам получать достаточно естественного солнечного света, что может привести к дефициту витамина D у многих из нас.
Витамин D может помочь снизить риск многих заболеваний и состояний.
Дефицит витамина D связан со множеством заболеваний - раком груди, сердечными заболеваниями, депрессия и увеличение веса, и это лишь некоторые из них, поэтому прием добавок поможет снизить риск развития эти.
Дополнительные советы по здоровью
5 продуктов, которые помогут успокоить разбитое сердце
Простой способ очищения
Вкусные угощения: 5 удивительных низкокалорийных закусок