4 причины принимать добавки с витамином D - SheKnows

instagram viewer

Женщинам часто говорят, что им нужно принимать добавки с кальцием, но для нашего здоровья это не менее важно. Витамин Д. Вот четыре причины, по которым солнечный витамин так важен для нашего благополучия.

поцелуи на здоровье
Связанная история. Поцелуи действительно полезны для вашего психического и физического здоровья
Женщина на открытом воздухе

Даже с приближающимся летом и большим количеством солнечных часов многим из нас по-прежнему будет полезно принимать добавки с витамином D (часто называемым солнечным витамином). Почему витамин D так важен для нашего здоровья? Читайте дальше, чтобы узнать о множестве преимуществ для здоровья, которые вы получите, добавив витамин D.

Витамин D помогает усваивать кальций

Для прочности костей и предотвращения остеопороза вам необходимы кальций и витамин D. Витамин D - это то, что позволяет вашему организму усваивать кальций, поэтому, если вы принимаете добавки с кальцием, но не принимаете витамин D, вы тратите минерал зря.

Пищевые источники витамина D немногочисленны

Продукты, которые действительно содержат витамин D, включают маргарин, яйца, лосось, сардины, сельдь, скумбрию, рыбу-меч и рыбий жир, например, жир палтуса и печени трески, но только в небольших количествах. И даже несмотря на то, что молоко и апельсиновый сок обогащены витамином D, его по-прежнему сложно получить только из своего рациона.

Сколько добавок вы должны принимать? Остеопороз Канада рекомендует от 400 до 1000 МЕ для взрослых в возрасте до 50 лет и без остеопороза или состояний, влияющих на всасывание витамина D. Если вам больше 50, они рекомендуют добавки от 800 до 2000 МЕ. Чтобы узнать, сколько добавок вам нужно в зависимости от вашего здоровья и образа жизни, поговорите со своим врачом.

Солнце не может быть вашим первоисточником

Хотя это правда, что солнечный свет помогает нашему телу естественным образом вырабатывать витамин D, имейте в виду, что все мы должны ограничивать пребывание на солнце, чтобы защитить нашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, в зимние месяцы наш северный климат не позволяет нам получать достаточно естественного солнечного света, что может привести к дефициту витамина D у многих из нас.

Витамин D может помочь снизить риск многих заболеваний и состояний.

Дефицит витамина D связан со множеством заболеваний - раком груди, сердечными заболеваниями, депрессия и увеличение веса, и это лишь некоторые из них, поэтому прием добавок поможет снизить риск развития эти.

Дополнительные советы по здоровью

5 продуктов, которые помогут успокоить разбитое сердце
Простой способ очищения
Вкусные угощения: 5 удивительных низкокалорийных закусок