По мере того, как мы убираем остатки ели и мишуры, у нас может появиться еще один беспорядок: нежелательные лишние килограммы. Сезон после праздников - это пиковое время, чтобы чувствовать себя чертовски плохо из-за того, как мы выглядим, особенно если мы включим телевизор и увидим, насколько жарко в остальном мире! Как другие культуры остаются такими стройными и аккуратными? Давайте посмотрим на образ жизни других стран и посмотрим, что такое здоровье и советы по фитнесу мы можем учиться у наших глобальных соседей.
Соединенные Штаты Америки
По большому счету это правда, что если вы посмотрите на культуры, американцы выглядят толще и ленивее. Но неужели мы просто слишком много едим? Мы едим неправильную пищу? Или нам просто нужно выйти
наша задница и двигаться?
«Шестьдесят процентов американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, и, если это число будет расти, к 2025 году оно составит 86 процентов. Сидячий образ жизни, плохой контроль порций и высокая заболеваемость
виноваты в употреблении фаст-фуда », - говорит сертифицированный инструктор по целостному образу жизни Уче Одиату, доктор медицинских наук, NSCA CPT. Неконтролируемое ожирение не распространено в странах, где люди едят
умеренность и живите в сообществах, заботящихся о здоровье.
Дания
Мэтью Гудмоут - физиотерапевт и владелец отделения общественной физиотерапии и оздоровления в Гловерсвилле, штат Нью-Йорк, и имеет степень бакалавра наук в области медицины. Упражнение Наук. Он
также женат на датчанке и воочию был свидетелем взглядов Дании на питание и фитнес.
«Я помню, как был поражен тем, какими худыми все казались, когда я впервые приехала в гости. И вот, наконец, я увидел тучного человека во время одной из моих первых поездок... когда мужчина повернулся к нему.
На футболке написано USA. Я подумал, что это было довольно забавно! »
Упражнение: Датчане везде катаются на велосипедах. Они покупают продукты, ходят в торговый центр, на пляжи, на работу и в школу, а также ездят к друзьям на велосипеде. Дороги Дании, включая шоссе
Рядом с городами есть отдельная дорожка для велосипедов. «Я видел, как 80-летние ехали за продуктами, а пятилетние ехали в школу», - говорит Гудемот. «Я однажды прочитал, что там
мотоциклов больше, чем людей в Дании! »
Активный образ жизни: Физическая активность - нормальная часть жизни в Дании, особенно для детей. В начальных школах у детей есть столько же перерывов, сколько и времени в классе. После
школьные программы проводятся на детских площадках и футбольных полях, а не в помещении, где можно смотреть видео или играть с компьютерами. Детские экскурсии в Дании - к океану и лесу (в Дании лес
это то, что мы называем парками… например, Центральный парк в Нью-Йорке), где дети могут бегать, лазать и исследовать. И для детей, и для взрослых футбольные ворота есть везде, и каждый может их использовать, в каждом городе есть
общественный бассейн для кругов и веселое плавание для детей (в некоторых даже есть крытые водные горки), спортивные состязания легко доступны, а спортивные или фитнес-клубы процветают по всей стране.
Здоровые перекусы: Согласно Goodemote, школьники получают морковь и яблоки на перекус, и что здоровая пища - нормальная часть культуры Дании. Напротив, американские
дети обычно получают печенье и пирожные на перекус. Еще одна здоровая привычка в Дании заключается в том, что еду обычно подают дома; очень немногие люди едят вне дома. Goodemote добавляет: «Моя жена и другие
Датчане приносят еду куда угодно: в поездах, на машинах, в аэропорт и т. Д. Я привык что-то хватать с дороги. К счастью, моя жена приносит еду нашим детям, и снова это
обычно нарезают фрукты и овощи ».
Урок, который нужно усвоить: Это правда, что датская культура создана для физических упражнений и что датчане предпочитают разумную еду, в то время как американская культура ставит во главу угла автомобили и
еда вне дома. Но это не значит, что мы не можем вести активный образ жизни. Это означает, что нам нужно больше ходить пешком или на велосипеде и делать здоровую пищу нормой, а не исключением.
Макао, Китай
Интересно, как наши азиатские друзья поддерживают здоровый вес? Помимо соблюдения в основном растительной диеты, нормой является регулярная физическая активность.
Упражнение: Недавно я впервые посетил Макао и с удивлением обнаружил, что в городе есть бесплатные общественные фитнес-центры! Есть много фитнес-маршрутов, таких как
Небольшая тропа Тайпа 2000 вокруг сада у озера, фитнес-центр Hac Sa Reservoir Fitness Circuit в Колоане и трек Hac Sa Morro Circuit. Кроме того, имеются детские игровые площадки и фитнес-оборудование.
доступен рядом с большинством фитнес-маршрутов. Однажды утром мы даже стали свидетелями того, как группа местных женщин собралась вместе, чтобы танцевать с фанатами. Это было красиво!
Урок, который нужно усвоить: Возможно, бесплатные занятия фитнесом или общественные занятия фитнесом не являются нормой в Америке, но жители Макао могут извлечь урок: найдите упражнения.
везде, где можно.
Венесуэла
В Венесуэле соревновательные виды спорта играют важную роль в жизни людей. Есть много популярных видов спорта, в первую очередь теннис, бейсбол и футбол (в частности, футбол). Это не
просто веселое, но серьезное дело. Фактически, спорт составляет неотъемлемую часть культурной жизни венесуэльцев. Поэтому неудивительно, что при тренировке применяется спортивная тема!
Упражнение: Марта Монтенегро, основательница Журнал SOBeFiT, раньше владела собственным тренажерным залом в Венесуэле. Чтобы мотивировать своих сотрудников и клиентов, она разработала программу
включая соревнования по фитнесу. Это было небольшое соревнование, которое Марта создала, чтобы побудить клиентов, принадлежащих к ее тренажерному залу, работать усерднее и быть в форме. Она заметила, что чем больше они соревновались
друг против друга, тем упорнее они тренировались и тем счастливее были. Отсюда она начала Журнал SOBeFit и реализовал конкурс «Самый физически подготовленный человек года», который
у него был чрезвычайно успешный первый год в Южной Флориде. Марта продолжает получать письма от самых разных людей, которые в какой-то момент были так же мотивированы, как ленивый Гарфилд, а теперь
стремятся показать лучшие результаты, чтобы они могли присоединиться к соревнованию в этом году и победить.
Урок, который нужно усвоить: Сообщение для всех, кто читает? Конкурентоспособность вызывает мотивацию! Учтите это в своих занятиях с семьей и друзьями! Вы даже можете присоединиться к очной
или местной спортивной лиги и соревнуйтесь, чтобы набрать форму.
Западная Африка
Возможно, истинное здоровье зависит от восприятия. «Я толстый спортсмен - профессиональный танцор, участвующий в соревнованиях», - говорит Раген Честейн, исполнительный и художественный директор Body Positive Dance.
«Несмотря на мое идеальное метаболическое здоровье, я страдаю болезненным ожирением и, как правило, считается ленивым и нездоровым в [американской] культуре».
Различное восприятие: Но не везде так. Раген продолжает: «Моя мама уехала в Мали, Западная Африка, с Корпусом мира несколько лет назад. В их культуре
более крупные женщины считаются более здоровыми и красивыми. Они считали меня такой красивой, что мне каждый день приходили предложения, и двое мужчин предлагали купить мне кондиционер (
типичное приданое африканской принцессы). Моя мама согласилась на сделку с одним из них (и когда она ушла, она вернула кондиционер, тем самым аннулировав помолвку), и он был вполне доволен.
расстроенный!"
Исследования показали, что физическая активность может принести пользу вашему здоровью независимо от вашего веса. Но это может относиться только к людям с избыточным весом, но не имеющим связанных с весом заболеваний, таких как
как высокое кровяное давление, высокий холестерин или диабет.
Урок, который нужно усвоить: Независимо от вашего веса, стремитесь к здоровому образу жизни, включающему здоровое питание и регулярную физическую активность. И люби себя независимо от числа
по масштабу или размеру вашей одежды.
Больше способов оставаться здоровым и подтянутым
- Борьба с раком с помощью упражнений
- Упражнения для здоровья сердца
- Советы по диете для предотвращения диабета 2 типа
