К полудню, если вы чувствуете себя немного подавленным, становитесь немного вялыми или вам трудно сконцентрироваться, вам нужно что-то сделать, чтобы освежиться, перегруппироваться и вернуться к нормальной жизни отслеживать. Хотя было бы хорошо прилечь на часок вздремнуть или принять душ, обычно это невозможно в офисе. Стресс нет, дамы! С нашими советами по перегруппировке вы можете сделать небольшой перерыв в середине дня и вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и готовым победить день.
Позволяя своему телу и разуму быстро отдохнуть, вы можете повысить свою мотивацию, перефокусировать внимание, обострить концентрацию и снять стресс. Следуя этим простым советам, вы сразу почувствуете себя прекрасно.
Совершите оживленную прогулку
В обеденный перерыв вместо того, чтобы ехать в ресторан или делать заказ, упакуйте обед и прогуляйтесь в местный парк. Ешьте на открытом воздухе, где вы можете получить немного кислорода и солнечного света, прежде чем вернуться в офис. Если поблизости нет парка, отправляйтесь в ближайший ресторан с открытым патио.
Пусть твоя кровь течет
Простые упражнения заставят кровь течь к конечностям и мозгу, помогая вам почувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим. Вам не нужно сильно потеть. Просто закройте дверь офиса, натяните штаны для йоги и присядьте на пол, чтобы немного потянуться.
Играть в игру
Сделайте небольшой перерыв, чтобы поиграть в игру. Это особенно полезно, если вы находитесь в середине утомительного проекта. Перефокусировав свой ум на что-то другое на короткое время, вы улучшите свою концентрацию. Возьмите с собой колоду карт на работу или поиграйте в онлайн-игры.
Выпить стакан воды
Даже такая простая вещь, как высокий стакан холодной воды, поможет вам освежиться. Если у вас нет воды в бутылках на рабочем месте, каждые несколько часов делайте небольшой перерыв и выпивайте стакан прохладной воды. Восемь стаканов воды каждый день необходимы для вашего здоровья.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Если вы в течение дня постоянно проверяете свою личную электронную почту, Facebook, сообщения мобильного телефона и другие вещи, это означает, что вы теряете концентрацию. Избавьтесь от отвлекающих факторов и вернитесь в нормальное русло, сделав перерыв и проверив их все сразу. После того, как ваш перерыв закончился, запретите себе снова бездельничать до конца дня.
Ешьте чернику
Исследования показывают, что черника имеет самую высокую концентрацию антиоксидантов среди всех фруктов и является пищей для мозга. Диета, богатая черникой, может улучшить память, моторику и концентрацию внимания. Кроме того, питательные вещества черники помогают снизить высокое кровяное давление. Повышенное артериальное давление может привести к сердечному приступу и инсульту.
Получите комическое облегчение
Жизнь не всегда должна быть серьезной - даже на работе. Сделайте небольшой перерыв и насладитесь чем-нибудь юмористическим. Прочтите комиксы в газете, посетите TheOnion.com, чтобы узнать о сатирических новостях, или загляните на TheHollywoodGossip.com, чтобы узнать о последних новостях о знаменитостях.
Медитировать
Пятнадцать минут медитации освежают разум, тело и душу. Вы можете использовать музыку или компакт-диск для медитации. Приглушите свет и освободите свой разум. Если это невозможно в вашем офисе, отправляйтесь в тихое место на открытом воздухе, где вы сможете настроиться на себя.
Сделайте педикюр
Назначьте еженедельное посещение педикюра. Хороший педикюр занимает всего 20–30 минут, поэтому его легко сделать в обеденный перерыв. Массаж ног и уход за телом снимут стресс и оставят ощущение свежести.
Вздремнуть
Если вы действительно не в себе, 15-20 минутный сон омолодит вас. Закройте дверь офиса и положите голову на стол. Обязательно установите таймер, чтобы не проспать. Проснувшись, ополосните лицо водой и вернитесь к работе.
Еще больше способов улучшить ваш мозг и получить удовольствие от работы:
5 повседневных способов тренировки мозга
Позы йоги за столом для позирования в офисе
5 офисных стрессов
Простые способы уменьшить стресс и повысить ваше счастье
