Младшая дочь Мухаммеда Али - новый пресс-секретарь Activia. Занятая мама двоих детей села с SheKnows, чтобы поделиться своими любимыми упражнениями и советами для счастливого и здорового Нового года. Слушать!
Для Лайлы Али, которая выглядит на все сто снаружи начинается с того, что вы вкладываете внутрь своего тела.
Первый Танцы Со Звездами Участница говорит, что старается есть как можно более чисто. «Люди спрашивают:« Что чистого? »- это просто употребление в пищу земных, необработанных продуктов. Постное мясо, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты », - объясняет она.
Лейла также верит в то, что дома нужно готовить здоровую пищу, и работает над своей собственной кулинарной книгой. «На самом деле речь идет о том, чтобы делать разумный выбор каждый день и делать то, что вы можете делать в долгосрочной перспективе, - это не прихоть. Для меня все зависит от того, что мое тело может переварить, потому что, когда вы чувствуете себя хорошо внутри, все остальное становится на свои места ».
Представитель Activia говорит, что сосредоточение внимания на своем ядре является главным приоритетом во время тренировок. «Особенно женщины, у которых есть дети, мы всегда хотим, чтобы мышцы живота были напряженными», - объясняет она, добавляя, что вам не нужно просто придерживаться типичных скручиваний, чтобы получить тугую талию. «Мне нравится делать подъемы ног, будь то на полу или на скамейке. Поднятие ног действительно прорабатывает мышцы нижней части живота. Скручивания стоя тоже работают, а пилатес отлично подходит для мышц кора. Я действительно сосредотачиваюсь на том, чтобы иметь такую форму и подтягивать ягодицы, сжимать пресс, удерживать плечи взад и вперед, независимо от того, какие упражнения я выполняю ».
Любимое упражнение Лейлы - это бег на улице или в помещении. «Мне нравится выходить и бегать там, где я могу думать, просто кладу свой iPod и просто иду. Когда я хочу выполнить тренировку всего тела и у меня мало времени, я делаю тренировку на беговой дорожке. это комбинация ходьбы и использования отягощений на руках, а затем я поднимусь по наклонной и сделаю несколько спринт. Обычно это от 20 до 45 минут, в зависимости от того, сколько у меня времени, поэтому я работаю всем телом и поддерживаю частоту сердечных сокращений, сжигаю жир, тонизирую - и все это одновременно ».
И, как и все мы, она должна сделать тренировки своим приоритетом, даже если для этого придется пожертвовать сном. «Иногда до того, как дети просыпаются, я просыпаюсь в 5, чтобы начать свою небольшую тренировку, а затем, когда они встают, все готово, все кончено, я чувствую себя хорошо и могу продолжить свой день., - поясняет Лейла. «Мы все устали, так что это оправдание не работает!»
Больше здоровья и фитнеса
10 лучших упражнений для фитнеса для всего тела
Польза для здоровья от практики горячей йоги
Почему знаменитый тренер Трейси Андерсон ненавидит очищающие соки и любит Гвинет Пэлтроу
