Дорогой Кимифи,
Есть ли какие-либо продукты, которые могут помочь при ригидности мышц, болях и болях?
Кимифи отвечает: Есть много вкусных продуктов, содержащих натуральные противовоспалительные соединения. Но сначала давайте убедимся, что вы не употребляете продукты, которые на самом деле усиливают ваш дискомфорт.
Сахар действительно нарушает химию вашего тела многими негативными способами и может вызвать у вас усталость и болезненность тела и разума. Люди часто жаждут сахара, который бывает во многих формах, когда их организм чувствует себя вялым и им нужен прилив энергии. К сожалению, в то время как немедленное повышение уровня сахара в крови может вызвать кратковременный всплеск, падение уровня сахара в крови, которое вскоре последует, заставит вас чувствовать себя хуже, чем раньше. Кофеин действует аналогичным образом; быстрое ускорение, затем долгое падение. Не будет сюрпризом, если по утрам вы просыпаетесь с особенно жесткими, ноющими мышцами, а вечером накануне вечером вы просыпаетесь сладким десертом, алкоголем (другой формой сахара) или кофе.
Если вам нужно перекусить после ужина, перед сном или в любое время, попробуйте вместо этого съесть немного хорошего белка. Горсть сырых орехов или семян обеспечит вас питательными веществами, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечат аминокислоты, которые необходимы мышцам для хорошего здоровья. Убедитесь, что орехи или семена свежие и сырые. Когда они жарятся или жарятся, они становятся протухшими и вредными для здоровья.
Вы определенно захотите увеличить потребление продуктов, богатых антиоксидантами, поскольку они восстанавливают повреждение клеток и помогают вам чувствовать себя лучше во всем. Сырые овощи богаты антиоксидантами, поэтому включайте их в каждый прием пищи. Другие продукты с мощным противовоспалительным действием включают имбирь, бромелайн и жиры омега-3, содержащиеся в рыбе.
Имбирь обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Попробуйте добавить немного в сок, чай или по своим любимым рецептам. Бромелайн - это противовоспалительное средство, которое содержится в свежем ананасе, особенно в его стебле. Что касается жиров омега-3, содержащихся в рыбе, это один из немногих случаев, когда я рекомендую вам принимать их в виде добавок. К сожалению, в наши дни рыба настолько загрязнена токсинами, что лучше не есть ее слишком часто. Но, поскольку незаменимые жирные кислоты омега-3 очень полезны для вашего организма во многих отношениях, я рекомендую вам ежедневно принимать качественный рыбий жир. Помимо прочего, он оказывает противовоспалительное и смазывающее действие для суставов и мышц. Вы можете попробовать приготовить отличный напиток из свежих ананасов и имбиря. Добавьте ложку рыбьего жира (есть и отличные на вкус), и вы получите супер-смузи, чтобы двигаться плавно!
