Рано, темно, очень холодно, и все, что вам нужно сделать, это поднять одеяло и снова заснуть... но ваш будильник настаивает, что пора вставать на занятие по зумбе во вторник утром. Так как же получить мотивацию - и сохранить мотивацию - в холодную зимнюю погоду?
По мере снижения температуры возникает соблазн пропустить тренировку и сократить зимний распорядок, но важно не использовать погоду в качестве оправдания. Вместо этого обратитесь к этим советам экспертов за вдохновением, когда вам понадобится дополнительный импульс фитнес-мотивации!
1
Убери это с дороги
Тренировка до начала дня - самый эффективный способ убедиться, что вы не пропустите ежедневную тренировку. говорит Калум Уилсон, директор Limitless Health and Fitness, компании, специализирующейся на дородовых и послеродовых заболеваниях. обучение. «Я обнаружил, что мои клиенты изо всех сил пытаются найти мотивацию уйти из дома в спортзал, когда на улице уже холодно и темно, - говорит он. «Я рекомендую вам потренироваться перед работой и не спешить - тогда вы сможете наслаждаться остатком дня, не беспокоясь о том, чтобы вписаться в свою
упражнение.”2
Поменяйте тренировку
Если вы традиционно занимаетесь спортом на открытом воздухе и боитесь, что сможете тренироваться в плохую погоду, подумайте о том, чтобы заменить обычные занятия фитнесом чем-то другим. «Большинство моих клиентов, которые любят бегать или заниматься спортом на открытом воздухе, просто прекращают занятия зимой, но вам гораздо лучше поменять свое любимое занятие чем-то другим, например, спин-классом или силовой йогой. Таким образом, вы продолжите сжигать лишние калории », - говорит Уилсон.
3
Дружище
«Ничто так не мотивирует вас, как ответственность перед другим человеком», - говорит Сали Стеванья, соучредитель Stylerunner.com. «Помогает, если вы можете подружиться с коллегой по работе или другом, чтобы мотивировать и вдохновлять друг друга», - говорит она. «Это может быть прекрасная возможность присоединиться к закрытому фитнес-центру или тренажерному залу, где вы сможете попробовать новые занятия или принять участие в командных видах спорта, при этом избегая холода. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми! "
4
Одеваем часть
Перед сном соберите спортивное снаряжение (включая кроссовки, носки и полотенце) в одном месте, чтобы оно было первым, что вы увидите, когда проснетесь. «Побалуйте себя новым зимним гардеробом для тренировок, который согреет вас и будет мотивировать заниматься спортом», - говорит Стеванья. Не забудьте надеть соответствующую одежду и обувь, если тренируетесь на открытом воздухе: «Мало того, что холодно, но она также может быть влажной, поэтому будьте осторожны с обувью, чтобы не поскользнуться и не пораниться », - добавляет Уилсон.
5
Планируйте вознаграждение
«Примите участие в марафоне или забронируйте пляжный отдых на конец зимы в качестве награды за тренировки в холодные месяцы», - предлагает Стеванья. «Это поможет вам сосредоточиться и будет мотивировать оставаться в форме. И не забывайте: поддерживать регулярный режим упражнений намного проще, чем восстанавливать его с нуля ».
Совет эксперта:
«Принято считать, что зимой мы набираем в среднем 3 килограмма, но это не обязательно. Справедливо предположить, что зимой вы будете сжигать меньше калорий, так как вы будете менее активны, поэтому важнее контролировать потребление калорий и не давать лишним килограммам расти ». - Калум Уилсон, директор, Limitless Health and Fitness
Больше здоровья и фитнеса
Танцуй свой путь к подтянутому телу
5 идей зимних тренировок
Получить приложение: приложения для улучшения вашего здоровья и фитнеса
