Что, если бы у вас было 30 дней на то, чтобы изменить свое отношение к своему телу? Что, если на карту поставлена ваша жизнь? Вы бы вышли из своей зоны комфорта? Что бы вы хотели сделать? Ну твоя жизнь является На кону! Каждый момент, когда вы ударяете по своему телу любым способом, по форме или форме, - это момент, который вы потеряли. Пусть в этом году вы перестанете ругать себя и начнете жить в принятии себя. Вы не только будете направлять свою энергию по-новому и увлекательно, у вас будет самое лучшее тело, потому что вы сформировали свою образ тела. Вот 30-дневный план, как вернуть свое тело и полюбить его внутри и снаружи.
1 неделя
1 день: Глубоко дышать. Установите мягкий будильник на каждый час бодрствования и сделайте не менее пяти глубоких сознательных вдохов.
День 2: Начни день с любви ты. Вставайте до рассвета, наблюдайте восход солнца и цените себя.
День 3: Напишите список благодарностей. Придумайте 10 вещей, за которые вы благодарны (добавьте еще, если хотите), и оцените каждый предмет в полной мере.
День 4: Откажитесь от шкалы! Серьезно, если у вас нет уважительной медицинской цели, нет веских причин иметь весы, особенно если вы используете их, чтобы избивать себя.
День 5: Ищи внутри. Многие из нас застревают на беговой дорожке самопомощи, бесконечно ищут что-то вне себя, покупают книги по самопомощи, бродят по Интернету. Найдите время, чтобы заглянуть внутрь и найти то, что действительно важно.
6 день: Убери свою кухню. Избавьтесь от здоровой пищи, которую вы ненавидите, и откажитесь от нездоровой пищи, которая заставляет вас чувствовать себя плохо.
День 7: Пожертвуйте свою «тонкую одежду». Обтягивающая одежда заставляет ненавидеть свое тело и приводит к чувству неудач. Избавься от них.
