Почему вы все еще чувствуете себя толстым после похудения? Почему диета йо-йо так распространена? Действительно ли анорексики честны в глубине души, когда смотрят в зеркало на свои тощие, голодные тела и настаивают на том, что они очень толстые?
Вы слышали все стандартные ответы на эти вопросы.
- Вы все еще чувствуете себя толстым, потому что естественная установка вашего тела не в порядке.
- Вы придерживаетесь йо-йо, потому что просто упали с тележки с сельдереем в ванну с жареным картофелем.
- У анорексиков были абсурдно узкие стандарты красоты, вживленные в их психику безжалостно ориентированной на молодежь поп-культурой, поддерживаемой поверхностными, далекими родителями. – это, или они просто королевы драмы.
Но совершенно другой набор ответов теперь можно увидеть в новых открытиях о том, как ваш мозг отображает ваше тело, пространство вокруг вашего тела и ваш социальный мир. Наука «телесных карт» показывает, как разум и тело взаимодействуют, создавая у вас ощущение целостности, автономности, воплощенной личности. Это также показывает, насколько легко это чувство можно сбить с толку и как вы можете вернуть его в равновесие, когда оно не синхронизируется.
Что такое карта тела?
Чтобы понять концепцию карты тела, спросите себя, откуда вы знаете, что ваша рука принадлежит вам? Как узнать, где начинается и где заканчивается ваше тело? Вы можете ответить: «Ну, я просто знаю. Потому что это мое. Я чувствую через него вещи и приказываю ему двигаться так, как я хочу ».
Но это глубоко укоренившееся чувство контроля и владения возникает не просто по волшебству. Он возникает из симфонии скоординированных действий между различными картами вашего тела - буквальными картами, мало чем отличными от дорожных карт, - которые выгравированы на тонкослойной поверхности вашего мозга.
Например, у вашего мозга есть фундаментальная сенсорная карта с полосами тканей, предназначенными для отображения сенсорных ощущений от каждого из них. палец, рука, щека, нога, рука, ступня и палец ноги, а также ваш язык, зубы, горло, гениталии и любая другая часть тела, которую вы можете имя. Когда кто-то хлопает вас по плечу, вы знаете, что это было ваше плечо, а не шея или рука, потому что ячейки, составляющие карту плеча, становятся активными, а ячейки карты шеи и рук остаются тихий.
Рядом с вашей сенсорной картой находится вторая фундаментальная карта, которая обрабатывает не ощущения, а двигательную активность (причудливый термин для обозначения движения). Вы можете выбрать, каким пальцем шевелить, потому что каждый палец представлен на вашей моторной карте отдельно. Клетки на выбранной карте пальцев срабатывают, посылая команды вашим мышцам, чтобы осуществить задуманное движение.
Помимо этих двух основных карт, у вас есть много других, которые отображают ваши мышцы, суставы, кости и внутренние органы, а также ваши немедленные действия. планы, ваши цели и намерения, а также обширную библиотеку так называемых «мышечных воспоминаний» вашего тела. Ваш мозг также отображает пространство вокруг вашего тело. Помашите рукой над головой, вбок и вниз к ноге. Каждая точка этого пространства отображается внутри вашего мозга по отношению к вашему телу.
Игра мозга
Другими словами, ваш мозг содержит разветвленную сеть карт тела, которые постоянно взаимодействуют - подавляющее большинство из них происходит вне сознания - чтобы дать вам это обманчиво. самоочевидное ощущение, что да, ваши руки, ноги, рот и все остальные части вашего тела, внутри и снаружи, принадлежат вам, точно понимаются и воспринимаются вами и находятся по вашей свободной воле Манипулировать и звонить.
Такое представление о себе не является полностью необоснованным, но оно приукрашивает то, что происходит под капотом - подробности которые могут иметь серьезные последствия, поскольку приведут вас по садовой дорожке к отрицанию, заблуждению или необоснованному презрение к себе.
«Но я все еще чувствую себя толстым!»
Чтобы понять, почему вы все еще можете чувствовать себя толстым после похудания, вам нужно рассмотреть две конкретные карты тела, которые могут сильно противоречить друг другу, давая вам ощущение того, что вы обречены быть толстыми. Один отображает внутреннее положение вашего тела. Другой - распределенная карта, касающаяся ваших представлений о своем теле.
Первая карта, называемая схемой тела, основана на сигналах от ваших мышц, костей, сухожилий, кожи и суставов, которые сообщают вашему мозгу, где вы находитесь в пространстве и как устроено ваше тело. Эта карта динамична, то есть она меняется от момента к моменту, когда вы перемещаетесь по миру. Он также содержит воспоминания о том, как ваши мышцы задействуются для выполнения различных действий и поз. И это включает в себя вашу способность балансировать свое тело против силы тяжести.
Когда вы сильно похудеете, схема вашего тела соответствующим образом обновится. Бессознательные сигналы, исходящие от вашего тела в мозг, отражают более тонкую, легкую и гибкую личность. Ваша одежда (которая также включена в схему вашего тела - но это уже другая история) подходит по разному. Ваш пояс на пару ступенек меньше. Ваши старые джинсы болтаются.
И все же, как и миллионы других до вас, кто успешно подтянул и похудел, вы все еще можете чувствовать себя толстым. Сигналы от схемы вашего более тонкого тела не проникают полностью в сознание. Конечно, вы замечаете, что в зеркале выглядите как-то худее, может быть, немного, но вы не так себя чувствуете. Ты чувствуешь толстый, и вы продолжаете видеть всю свою прежнюю пухлость, потому что другая система отображения тела превосходит вашу схему. Это называется телесным образом, и он состоит из более широко распространенной коллекции мысленных образов, воспоминаний, убеждений и мнений о вашем теле.
(Тело) образ - это все
Образ вашего тела в первую очередь основан на опыте детства и юности. Подобно политическим и религиозным убеждениям, вашим представлениям о своем теле - я толстый и непривлекательный; мое тело отвратительно и страшно; и т.д. Например, молодая девушка, которую безжалостно дразнят из-за того, что у нее плоская грудь, может никогда не думать о своем теле как о нормальном. Маленький мальчик, которого дразнят за то, что у него высовываются уши, может никогда, несмотря на более поздние изменения пропорций его лица, никогда не перестать видеть урода, смотрящего на него через зеркало.
Таким образом, образ вашего тела, хранящийся в памяти и языковых цепях вашего мозга, может легко подавить вашу упрощенную схему тела. Вы впадаете в уныние и набираете вес, в который все равно не можете перестать верить. Ваша диета йо-йо начинает новый цикл.
К счастью, есть способы исправить это разъединение между схемой и образом. Например, воблборды, используемые личными тренерами, резко упрощают схему вашего тела, заставляя вас обращать внимание на сигналы, которые вы обычно можете игнорировать, потому что они пугают или сбивают вас с толку. Другой путь - обратиться к соматическому психологу, терапевту, который помогает пациентам сохранять телесное самосознание и внутреннюю настройку, когда они говорят о своих проблемах.
Неправильно запрограммировано: дилемма анорексии
А анорексики? Недавние исследования показывают, что люди с этим смертельным заболеванием могут неправильно отображать свое тело и пространство вокруг своего тела, особенно в том, что касается зрения и осязания. Вот почему анорексики буквально видят себя толстыми, глядя в зеркало. Дайте анорексичке штангенциркуль и попросите ее открыть его на толщину ее руки, и она откроет его на ширину бицепса Попая.
И она не придумывает. Ее мозговые карты неверно запрограммированы. С этим новым основанным на мозге пониманием сенсорного неверного восприятия анорексией тестируются новые методы лечения, чтобы восстановить патологические карты тела. Если они в конечном итоге будут работать, будут спасены жизни.
