Регулярно балуйте себя
Как часто вы относитесь к себе «просто потому»? Вероятный ответ - недостаточно. И мы не говорим о покупке себе нового платья каждый раз, когда у вас тяжелый рабочий день, или о том, чтобы копаться в большом куске торта из-за грубого комментария коллеги. Постоянные покупки вещей или чрезмерное увлечение могут легко привести к большему раскаянию, чем к истинной радости. Мы говорим о том, чтобы найти небольшие способы побаловать себя моментами, которые созданы специально для вас.
Большая часть счастья исходит от того, чтобы ценить и ценить себя, и это трудно сделать, когда ты постоянно бегаешь из себя. Вот почему так важно уделять себе небольшое время каждый день и большую часть времени один раз в неделю, которые предназначены только для вас. Проводите ли вы это время перед телевизором, гуляете или пробуете новый рецепт - все зависит от вас. Важно то, что вы сокращаете время в своем расписании, чтобы ценить все, что вы делаете. Хорошо относитесь к своему телу и разуму, и они будут хорошо относиться к вам в ответ.
Дыши и сохраняй спокойствие
Мы живем в загруженном мире, и это может означать, что всевозможные мелочи могут попасть вам под кожу, если вы им позволите. Застрять в пробке, иметь дело со сложным другом или выполнять больше работы, чем нужно, - все это может стать серьезным стрессом. Но когда вы замечаете нарастание негативных эмоций, найдите время, чтобы подышать и изменить свои мысли. Когда вы сидите в пробке в течение часа, это нормально, но важно помнить, что единственный человек, страдающий от вашего гнева, - это вы.
Вместо того, чтобы сердиться, сделайте несколько глубоких вдохов, распознайте негативные эмоции, которые вы испытываете, примите их причины, по которым они находятся, и найдите положительное отвлечение, которое поможет вам почувствовать себя лучше. Означает ли это, что вы проиграете свою любимую песню на своем iPod, думая о веселой вечеринке, на которой вы побывали? недель назад или планируя, что вы наденете для предстоящего особого случая, думайте о хорошем, а не о плохой. Не всегда легко перестать трепаться в своих разочарованиях, но в конечном итоге оно того стоит.
