Весна, время обновления и преобразований, может вдохновить на внезапное рвение убрать наши туалеты или провести уборку от чердака до подвала. Весна также идеальное время для очищения или детокс который помогает организму избавляться от токсинов (включая пестициды, химические вещества, ксеноэстрогены и стресс), накопленных зимой.
Фото: Medioimages / Photodisc / Getty Images
Детокс и очищение знаменитостей часто ассоциируются с быстрым потеря веса в короткие сроки. Конечно, потеря от 15 до 20 фунтов за две недели - это мгновенное удовлетворение, но быстрая потеря веса (сделанная неправильно) может нанести ущерб вашему метаболизму и уровни энергии, делая вас уязвимыми для восстановления веса - особенно если вы постоянно чередуете между очищением и возвращением к плохому диета.
Так как очищение или детокс также могут наводнить ваш кровоток токсинами, вызывая неприятные побочные эффекты, рекомендуется работать. с практикующим врачом, например врачом-натуропатом, который поможет вам до, во время и после программы очищения или детоксикации.
Хотя эти термины используются как синонимы, есть разница между «очищением» и «детоксом».
Очистить
Очищение - это способ поддержать и улучшить естественные пути и системы детоксикации организма. «Очищение - это то же самое, что послать кого-то со щеткой для чистки, чтобы« очистить »ваши внутренности и сделать их красивыми», - говорит врач-натуропат Андреа Максим, автор книги Максимальное здоровье: новая интеллектуальная система для оптимального пищеварения и гормонов. Очищение влечет за собой «очистку» вашего рациона, изменение привычек образа жизни, включая адекватный отдых и легкие упражнения, а также использование травяные добавки при необходимости (например, при очищении от кандиды), все из которых позволяют организму больше выводить токсины эффективно.
Типичное очищение устраняет основные «продукты-триггеры», которые могут вызывать аллергию, повышенную чувствительность и расстройство пищеварения, в том числе молочные продукты, яйца, глютен, соя, кукуруза, пасленовые овощи, цитрусовые, рафинированный сахар, кофеин (кофе, сода), обработанные пищевые продукты и алкоголь. Если вы будете следовать простому очищению, основанному на цельных продуктах, в котором не используются обычные триггерные продукты, вы не будете подвержены безжалостному голоду или жесткому подсчету калорий, а также вам не нужно принимать специальные таблетки или качает.
Детокс
«Детокс - это метаболический процесс (происходящий внутри тела), который превращает токсины в отходы, которые можно выводить из организма», - объясняет Максим. Цель детоксикации - облегчить вывод токсинов из жировых отложений и улучшить пути детоксикации, в частности, печень, главный орган детоксикации, расположенный чуть ниже правой стороны грудная клетка.
Программа детоксикации обычно включает в себя диетические изменения, изменения образа жизни и травяные добавки, а также лечебное потоотделение (сауны или паровые бани). Детокс может быть рекомендован после хронического воздействия пестицидов, некоторых лекарств, токсинов окружающей среды, которые мы дышать (например, чистящие средства), поглощать (средства личной гигиены) или глотать (пища и вода) чрезмерное количество алкоголя потребление; или после накопления тяжелых металлов или ксеноэстрогенов (синтетических соединений с эстрогеноподобным действием) в организме.
Максим рекомендует делать детокс хотя бы один раз, а в идеале - два раза в год. «Стресс и токсины, которым мы подвергаемся в воздухе, пище, воде, предметах личной гигиены и в доме, сказываются на организме, даже если вы самый здоровый человек на планете», - говорит она.
Признаки токсичности
Как проявляется токсичность в организме? Признаки того, что ваше тело может быть перегружено и ему может помочь очищение или детокс, включают:
- Утомляемость (общая и хроническая)
- Головные боли
- Боли в суставах
- Пищевая чувствительность или аллергия
- Перепады настроения
- Беспокойство и депрессия
- Высокое кровяное давление
- Запор
- Головные боли, мышечные боли и мышечная усталость
- Стойкие кожные заболевания, включая угри, экзему и розацеа.
- Гормональный дисбаланс и проблемы с фертильностью
- Увеличение веса и перераспределение веса (вызванное чрезмерным воздействием ксеноэстрогенов). У женщин это проявляется в переносе большего веса на бедра, ягодицы и бедра); у мужчин - «мужская грудь» и более жирные отложения на бедрах.
- Непереносимость кофеина
- Непереносимость ароматов
- Множественная химическая чувствительность, характеризующаяся симптомами, которые гиперчувствительный человек приписывает низкоуровневое химическое воздействие веществ, включая ароматизаторы, сигаретный дым, пластмассы, пары краски, и т.п.
Детокс под руководством лучше всего
Вы можете сбросить несколько фунтов с помощью «Детокс-в-коробке», доступной в Интернете или в магазине диетических продуктов, потому что они содержат слабительные. Однако надлежащая детоксикация должна быть адаптирована к ключевым симптомам, которые испытывает человек. «В универсальных очищающих пакетах используется подход к детоксикации на конвейере, и мы не должны подходить к своему здоровью таким образом», - говорит Максим..
Благодаря управляемой детоксикации у вас есть преимущество работать с практикующим врачом, который может вам помочь. управлять любыми побочными реакциями, которые могут у вас возникнуть (обычно с помощью трав или добавок, поддерживающих печень). Во время детоксикации токсины попадают в кровоток, вызывая неприятные побочные эффекты: запор, гриппоподобные симптомы, болезненность, утомляемость, утомляемость, кожный зуд или сыпь, раздражительность, тошнота или затруднения спать.
Слово предостережения
Если вы беременны или кормите грудью, вам следует: нет сделать детокс. Большинство токсинов из окружающей среды растворимы в жирах, а это означает, что они хранятся в наших жировых клетках. Во время детоксикации токсины высвобождаются из жировых клеток и попадают в кровоток, откуда попадают в печень, а затем отфильтровываются из организма. Поскольку кровь проходит через плаценту и снабжает ваше грудное молоко питательными веществами (по сути, весь жир), большое количество токсины, выделяемые во время детоксикации, потенциально могут передаваться от матери к ребенку через плаценту или грудь молоко.
- Заболевания почек или печени
- Рак: «С раком я бы не стал думать о детоксикации без медицинского наблюдения; Ваш рак действительно может ухудшиться при определенных детоксикациях », - говорит Максим.
- Множественная химическая чувствительность (MCS)
Еще несколько советов по весеннему оздоровлению
Весенняя диета: примите вызов без мяса
Получите свою самую сильную весну
Естественные способы борьбы с весенней аллергией
