Детей засыпают сообщениями о размерах и формах тела с раннего возраста, и это может исходить как из дома, так и из разных СМИ. Что вы можете сделать, чтобы быть лучшим примером для подражания для своих детей?
Даже на самых маленьких детей может влиять негативный язык, окружающий образ тела. Если вы слышали, как ваш четырехлетний мальчик или девочка называл кого-то или что-то «толстым» - или даже если вы этого не делали - еще не поздно смоделировать язык, который будет способствовать повышению самооценки вашего будущего взрослого дети. Разумно беспокоиться о собственном весе, но вместо того, чтобы говорить о своем желании сбросить килограмм или поговорить, о размере и форме тел других людей, вы можете использовать больше положительных слов и действий для наилучшего вашего ребенка интерес.
Начни из дома
Дети слушают и улавливают больше, чем мы могли бы представить. Мы как родители первые образцы для подражания
наши дети будут учиться на этом, и даже тонкие выражения лица, жесты или слова могут послать неверный сигнал. Усилия по моделированию хорошего образа тела обязательно должны начинаться в нашем собственном доме, и это касается не только тел наших детей, но и наши собственные. "Мы не можем контролировать эти сообщения в мире, но мы можем контролировать то, что, когда родители исходят из наших уст вокруг детей", говорит Дженнифер Кельман, LMSW. «Если мы постоянно ходим и говорим о диете, худобе, физических упражнениях и т. Д., То наши дети выбирают эти сообщения и начинают повторять их и заявлять о них как о своих собственных, часто даже не осознавая имея в виду."Подчеркните хорошее здоровье
Вместо того, чтобы думать о масштабе, постарайтесь сделать упор на здоровые привычки. Это может включать в себя упражнения и совместные игры всей семьей, изучение новой кухни и обеспечение того, чтобы все выспались. Сосредоточение внимания на здоровой иммунной системе лучше, чем на талии, и вы и ваша семья можете пожинать плоды совместной работы как единое целое для достижения конечной цели - хорошего здоровья. "Важно, чтобы ваше тело было здоровым и чтобы вы заботились о нем, употребляя пищу. Здоровая пища, отдыхать и делать упражнения, чтобы сделать тело и мозг умными и сильными », - объясняет Диана Бигхэм, Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи.
Поощряйте обсуждения
Также хорошо иметь здоровые отношения с людьми всех форм и размеров и не комментировать и не обсуждать прибавку или потерю веса о тех, кого вы знаете. Если ваши дети увидят, что вы не относитесь к людям по-разному в зависимости от их тела, это поможет им естественным образом занять аналогичную позицию. И если ваш ребенок говорит о размерах других людей, будь то член семьи или человек в средствах массовой информации, не избегайте разговоров об этом. «Поощряйте их рассказывать о своих чувствах по поводу того, почему они думают, что худеть лучше», - объясняет Кельман. «Чем меньше мы уделяем этому внимания, тем меньше он будет для них живым».
Установленных лимитов
Слово «толстый» считается довольно оскорбительным, поэтому, если вы слышите, что ваш ребенок упоминает его мимоходом разговор, будь то о мультипликационном персонаже или о человеке, вы можете исправить это поведение. «Все великолепны, независимо от их размера и формы», - говорит Бингхэм. «Ни одна форма или размер не лучше другого человека. Родители также могут аккуратно поправить фильмы, другие взрослые или другие сообщения, которые слышит ребенок, в которых используется слово «толстый», чтобы помочь им понять, что это не лучший способ рассматривать тела ».
В целом, помните, что образ тела начинает формироваться с самого раннего возраста, и мы, родители, можем оказать нашим детям удивительную услугу, будучи хорошими образцами для подражания. «Жир - это не чувство, а образ здорового тела не зависит от размера», - говорит нам Кельман. «Об этих вещах важно помнить и учить наших детей».
Подробнее о детях и здоровье
Является ли экстремальная потеря веса плохим примером для детей?
Бойскауты исключают участников с ожирением из прогулок
Выбор здорового образа жизни для детей
