Еще одна причина для здоровья полюбить авокадо - SheKnows

Новое исследование показало, что употребление авокадо может стать ключом к чувству сытости.

Принесите гуакамоле!

Связанная история. Выпечка без яиц возможна с этими 8 заменителями

Новое исследование в Журнал питания обнаружил, что люди с избыточным весом, которые съели половину авокадо за обедом, с большей вероятностью чувствовали себя сытыми. У них также не было соблазна перекусить после еды.

Авторы исследования говорят, что употребление в пищу авокадо может помочь с контролем веса и даже снизить риск таких заболеваний, как диабет 2 типа.

Доктор Джоан Сабате, заведующий кафедрой питания Университета Лома Линда в Лома Линда, Калифорния, сказала, что хотя употребление авокадо увеличивало количество потребляемых участниками калорий и углеводов за обедом, оно не увеличивало уровень сахара в крови уровни.

«Это заставляет нас думать, что потенциальная роль авокадо в регулировании уровня сахара в крови заслуживает дальнейшего изучения», - сказал д-р Сабате.

Во время исследования 26 взрослых людей с избыточным весом, но в остальном здоровых, ели авокадо за обедом, заменяя авокадо. блюдо, которое они обычно ели с половиной авокадо или съедая половину авокадо в дополнение к обычному еда. Участники, которые добавили половину авокадо, на 40 процентов реже перекусывали в течение последующего трехчасового периода и на 28 процентов реже перекусывали в течение пяти часов после еды.

Те, кто ел авокадо, сообщили о повышении удовлетворенности едой примерно на 26 процентов в течение трех часов после еды. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, можно ли воспроизвести результаты для обычного человека.

Подробнее о здоровье

Интересные способы сбросить вес с разрешением
5 способов улучшить здоровье щитовидной железы
Этот трюк с маркировкой продуктов питания может помочь вам похудеть