Можете ли вы действительно придерживаться своих планов по фитнесу? - Она знает

Год за годом большая часть населения принимает те же новогодние обещания, что и год. раньше, например, набрать форму и лучше кушать - а затем отваливается от повозки разрешения еще до того, как они достигнут Февраль. Можно ли даже соблюдать новогодние планы по здоровью и фитнесу? Одним словом, да! «Откажитесь от высоких решений и сосредоточьтесь на ежедневном плане, чтобы достичь вех на этом пути», - говорит Сэмми Кеннеди, генеральный директор и создатель Booty Camp Fitness.

Связанная история. 5 вещей, которые вы должны сделать сразу после тренировки - прежде всего

В Журнал психологии сообщает, что к 7 января 22% новогодних решателей отказались от своей цели. К марту более половины опрошенных не выдержали критики.

«Мы часто принимаем высокие решения, которые приводят к разочарованию, когда мы выясняем, сколько работы на самом деле потребуется», - говорит основатель Booty Camp Fitness Сэмми Кеннеди. Лучшая стратегия - убедиться, что ваше решение фитнеса - это то, что вы можете включить в свой образ жизни. По ее словам, возьмите на себя обязательство делать небольшие шаги каждый день, чтобы достичь более крупной цели.

Создайте ежедневную цель для начала

«Я всегда призываю своих клиентов ставить ежедневную цель и двигаться к цели в четыре недели, восемь недель и затем долгосрочную цель, скажем, шесть месяцев», - говорит она. Небольшое изменение вашего распорядка в конечном итоге приводит к более значительным изменениям, и это более управляемо и достижимо.

Пример ежедневной цели - выпить два литра воды или заменить один прием пищи большим салатом. Знание того, почему это полезно, также сделает этот шаг выполнимым, и вы почувствуете себя хорошо. Два литра воды в день помогут вывести токсины, доставят питательные вещества и помогут организму оставаться гидратированным. Замена одного приема пищи большим салатом не должна быть жертвой; сделанный из хороших ингредиентов и полезных жиров, он может быть невероятно сытным.

4 главных совета, как придерживаться разрешений

Вот четыре основных совета Кеннеди, как придерживаться фитнес-решения:

Сделайте доску мечты или доску видений как напоминание о том, над чем вы работаете. Это может быть так же просто, как установить мотивирующую фотографию в качестве обоев телефона, чтобы вы могли вдохновляться каждый раз, когда проверяете свои социальные сети или календарь.

Записывайте тренировки в свой календарь. Обязательно выделите это время, чтобы тренироваться и достичь своей цели. Вы не откажетесь от встречи с клиентом, другом или начальником, поэтому записывайтесь на приемы тоже.

Отличный способ набрать обороты и получить положительные отзывы - это отслеживать свой успех. Если ваша цель - похудеть, измерьте ключевые участки тела, такие как талия, бедра, ягодицы и бедра. Повторное измерение каждые четыре недели или около того может помочь вам двигаться вперед и закрепить ваш прогресс. Однако не стоит слишком беспокоиться о весах, поскольку ваша программа упражнений может уменьшить жировые отложения, помогая при этом набирать мышечный тонус; Мышцы весят больше, чем жир.

Наличие друзей и семьи на борту и понимание ваших целей будет иметь значение. Единственный ключевой совет здесь - выбрать людей, которые будут «участвовать» в постановке ваших целей и помогут напомнить вам о ваших целях в позитивной и поддерживающей манере.

Еще советы по здоровью на Новый год

10 советов для похудения к Новому году
Подготовьте свой разум к изменению своего тела
30 лучших диетических советов для новогодних обещаний