Я уверена, что у вас с мужем был расслабляющий и романтический медовый месяц (привыкните это говорить). Теперь, когда вы распаковываете свое бикини, проявляете свои фотографии и начинаете новую жизнь как муж и жена, держу пари, вы спрашиваете себя: «Как мне сохранить предсвадебную мотивацию и вес? потеря?'
После важного дня многие невесты задают тот же вопрос, задаваясь вопросом, как сохранить мотивацию и оставаться активными сейчас, когда они больше не планируют самый важный день в своей жизни. Я здесь, чтобы сказать тебе
что абсолютно возможно оставаться мотивированным навсегда (как и ваш брак).
Вот несколько хитростей, которые помогут вам начать:
Коктейльные вечеринки, офисные дела и семейные прогулки
Сядьте в своей боевой комнате - будь то гостиная, офис или спальня - и возьмите календарь. Составьте список всех мероприятий и особых вечеров, которые вы запланировали на следующие шесть месяцев. Ты
собираетесь на воссоединение? Есть ли на предстоящей корпоративной вечеринке новое коктейльное платье? Как насчет романтического вечера с мужем, которому необходимо нижнее белье? Есть множество событий, чтобы
выбрал из так что с ручкой в руке поместите их в свой календарь. Используйте их как мотивацию каждую неделю и каждый день. Вы будете поражены тем, как много вещей вам предстоит сделать. Теперь, когда вы знаете даты своих целей, начните работать в обратном направлении. Чего бы вы хотели достичь к этим датам? Вы набрали за медовый месяц несколько фунтов, которые хотите сбросить на следующей большой работе?
презентация? Есть ли новый наряд, который бы отлично смотрелся на вас, если бы вы только добавили определенности своим икрам? Будьте реалистичны и честны. Вооружившись этими знаниями, вы можете продолжать поддерживать
и даже достигать новых целей.
5-фунтовая опасная зона
В ужасе от того, что собираетесь набрать лишний вес, который сбросили до свадьбы? Как и большинство из нас, краснеющих невест, недели после свадьбы кажутся огромным разочарованием. Вдруг ты
вернуться к старым привычкам, есть нездоровую пищу за обедом и пропускать спортзал, потому что вы слишком устали. Многие новобранцы в нашем Учебный лагерь360 полки устанавливают для себя «Зону опасности», чтобы они не вернулись к своим старым привычкам и не разрушили все
этот с трудом заработанный потом. Установите 5-фунтовое правило «опасной зоны». Если вы на 5 фунтов тяжелее, чем были в день свадьбы, пора действительно оценить свои привычки и поднять их на ступеньку выше.
Установка этой «зоны» не даст вам набрать 10 фунтов или более, прежде чем вы это узнаете, и все мы знаем, как быстро это может произойти.
Повседневная деятельность
Лучший способ оставаться в форме прост: вести активный образ жизни. Исследования показывают, что 20 дополнительных 5-минутных занятий в течение дня могут сжечь дополнительно от 300 до 400 калорий. Вам даже не нужно
переодеться в тренировочную одежду или вспотеть. Просто превратите некогда сидячие дела в активные упражнения. В приведенном ниже списке приведены примеры многих занятий, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы
увеличьте расход калорий. Я уверен, что вы также можете добавить несколько своих.
- Припаркуйтесь подальше от продуктового магазина / торгового центра
- Встаньте и поговорите с коллегой вместо того, чтобы писать по электронной почте
- Встаньте во время разговора по телефону
- Поднимите белье по лестнице за несколько загрузок
- После ужина прогуляйтесь по кварталу
- Сядьте на гимнастический мяч вместо дивана во время просмотра телевизора
- Используйте телевизионную рекламу, чтобы делать выпады, приседания и приседания.
- Тщательная уборка дома и садоводство
Хотя ни одно из этих занятий не должно заменять ваши тренировки, они, безусловно, помогут вам сжечь больше калорий и повысить вашу энергию. Считайте их бонусом к своим ежедневным тренировкам.
