Чаще всего встречается у мужчин и детей, но у все большего числа женщин диагностируется синдром дефицита внимания с гиперактивностью. По данным Национального института психического здоровья, исследования показывают, что мужчины в три раза более вероятно быть диагностированным с СДВГ чем женщины.
Ранее в этом году, по данным Нью Йорк Таймс, то CDC сообщил что количество рецептов на СДВГ резко выросло у женщин в возрасте от 30 до 34 лет, на колоссальные 560 процентов, с 2003 по 2015 год. Еще больше увеличилось на 700 процентов среди женщин в возрасте от 25 до 29 лет.
СДВГ, который может включать трудности с вниманием, гиперактивность и импульсивность, требует медицинского обследования и может быть улучшен с помощью лечения. Ежегодно в США диагностируется более 3 миллионов случаев. Общие симптомы включают хроническую забывчивость, трудности с концентрацией внимания, неорганизованность и хроническую скуку.
Мы спросили женщин, как они научились управлять повседневной жизнью с СДВГ, и вот что они ответили.
Составлять списки
«Мне нужны письменные списки на все. Если кто-то укажет мне дорогу с более чем двумя шагами, я сразу все забуду. Клейкие заметки и мои часы Apple - мои лучшие друзья. Я использую их постоянно, чтобы напоминать себе о мелочах. Мне нужно работать больше, чем моим нейротипичным сверстникам, чтобы выполнять такой же объем работы ». -Cara
Пройдите когнитивно-поведенческую терапию
«В дополнение к лекарствам, которые помогают блокировать чрезмерную стимуляцию, я начал когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь мне в организации, управлении стрессом и планировании. Короче говоря, я потратил 10 недель на достижение целей, которых хотел достичь. Например, мне сложно сохранять спокойствие во время теста. В КПТ я выучил небольшую мотивационную речь и дыхательные упражнения. Теперь, когда я начинаю паниковать во время теста, я делаю эти шаги и снова спокоен ». -Юлия
Установить таймеры
«Приступить к чему-то, что кажется подавляющим, практически невозможно для человека с СДВГ - мы мастера избегания. Один из приемов СДВГ, который я люблю делать, - это установка таймеров. Если есть задача, которая кажется мне слишком сложной, и я знаю, что избегаю ее, я устанавливаю таймер на 15 минут или около того и говорю себе: «Ты справишься. что-нибудь в течение 15 минут, просто начните, и я обычно очень продуктивен ». —Кристен
Придерживайтесь расписания
«На данном этапе моей жизни, как одинокой матери троих детей, я решила не принимать лекарства. Я переключил передачу, пытаясь найти цель в жизни. Я провожу больше времени со своими детьми. Солнечный свет - одна из моих любимых вещей, в которую я могу попасть, и мне очень помогает. Я медитирую, хожу на терапию и ставлю перед собой небольшие цели. Это прекрасный баланс всего того, что работает на меня. Одна вещь, которую мне нужно получить, - это расписание. Какая-то структура, которая удерживает меня на земле, а не в облаках. Каждый раз, когда я отклоняюсь, моя жизнь становится неуправляемой ». —Челси
Сформируйте привычки
«Если мне удастся выработать привычку - хотя это все равно, что идти в гору по мокрому бетону - я золотой». Даже в те времена года, когда я борюсь, я чувствую, что процветаю, когда мой график загружен. Мне, как маме троих детей, нужно сделать множество вещей. Но когда у меня есть сроки и встречи, я, кажется, могу лучше сосредоточиться ». -Натали
Используйте приложение для задач
«Мне приходится преодолевать СДВГ каждый раз, когда мне нужно добраться до реального мира. Это везде. Поздние счета, грязная посуда, оставление стирки наполовину готовой, осознание на середине предложения, что я кого-то не слышу, хотя я пытаюсь слушать. Лучшая стратегия, которую я нашел, - это найти способ хранить информацию вне моего мозга. Что касается меня, я использую приложение Notes на своем телефоне. Я знаю, что могу забыть, поэтому, как только я что-то думаю, я записываю это ». - Саманта
Это спонсируемый пост.
