Достижение ваших целей в фитнесе в это время года может показаться чертовски сложным. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы не отставать от мотивация и продолжайте свой путь к успеху.
1
Вовлеките друга
Две головы действительно лучше, чем одна, особенно когда дело касается мотивации. Однако, выбирая напарника по фитнесу, убедитесь, что это тот, кто, по вашему мнению, одинаково заинтересован. Если вы знаете, что кто-то склонен к непостоянству или не так решителен, как вы, то, имея ее в качестве приятеля, вы можете тренироваться меньше, чем больше. Хотя будут моменты, когда ваш приятель не захочет ходить в спортзал - точно так же, как будут времена когда вы так себя чувствуете - важно, чтобы вы оба соглашались, чтобы вы оба работали вместе.
Также не помешает выбрать друга по фитнесу, которого вы не слишком хорошо знаете. С близким другом вы с большей вероятностью уговорите друг друга взять выходной. Но с кем-то, кого вы не так хорошо знаете, вы, возможно, не решитесь отступить, что приведет к
держите свои фитнес-цели под контролем.
2
Начать блог
Создание блога может помочь вам поддерживать ваши фитнес-цели по нескольким причинам. Во-первых, это даст вам возможность отпраздновать свои победы и избавиться от поражений. Вместо того, чтобы расстраиваться и злиться на себя, когда вы пропускаете тренировку в тренажерном зале и решаете вообще отказаться от него, вы можете высказать об этом в своем блоге. Как только это будет открыто, вы почувствуете себя лучше и сможете переориентировать свою энергию на то, что ждет вас в следующий день. Блог также дает вам место, где вы можете отпраздновать успехи и услышать ободрение от других.
Блог поможет вам сформировать систему поддержки, которая будет поощрять вас и держать вас подотчетным. Если вы решите сообщить об этом семье и друзьям, они узнают, как у вас дела, и помогут вам держать руку на пульсе. Или, если вы предпочитаете вести анонимный блог, вы можете рассчитывать на то, что сообщество блоггеров поможет вам. Блогеры, как правило, поддерживают и ободряют людей, которые стремятся наладить связи, поэтому велики шансы, что на этом пути у вас появятся новые друзья с похожими взглядами.
3
Ставьте реалистичные цели
Вы когда-нибудь ставили себе цель вроде «Я хочу сбросить 10 фунтов к свадьбе такого-то и такого-то»? Если да, то вы не одиноки. Все мы любим мыслить масштабно и ставить перед собой высокие цели, над которыми нужно работать. Но когда они слишком нереалистичны, мы разочаровываемся и теряем мотивацию. Вместо того, чтобы стремиться к возвышенным целям, которых будет практически невозможно достичь, ставьте перед собой более мелкие цели, которых вы реально сможете достичь. Например, если вы можете пробежать 3 километра прямо сейчас, постарайтесь пробежать 4 километра за три недели. Или, если вы можете сделать пять полных отжиманий подряд, поставьте цель сделать 10 к следующему месяцу. Маленькие победы будут мотивировать вас продолжать работать над достижением ваших целей в фитнесе.
4
Награди себя
Хотя каждую неделю становиться немного быстрее и сильнее - это награда сама по себе, не помешает установить для себя ощутимые награды. И они не должны дорого вам стоить. Это может быть так же просто, как принять получасовую ванну с пеной или купить роман, который вы смотрели, в магазине подержанных книг. Просто кое-что, чтобы напомнить вам, что вы много работали и заслуживаете награды.
5
Совершайте разумные покупки
Необязательно тратить целое состояние, чтобы оставаться в форме, но несколько умных покупок могут иметь большое значение. Например, приобретение членства в тренажерном зале или фитнес-клубе рядом с вашим домом или работой даст вам место, куда вы можете удобно пойти тренироваться. Убедитесь, что местоположение соответствует вашим конкретным потребностям. Например, если вы занимаетесь йогой, убедитесь, что она предлагает занятия. Или, если вы можете проводить больше времени на беговой дорожке, когда к ней подключен телевизор, ищите это удобство. Убедитесь, что у вас не будет никаких оправданий, если вы не поедете.
Также не повредит приобретать одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо. Если вы идете в спортзал в старой футболке и слишком тесных шортах, это не поможет вам почувствовать себя хорошо. Так что выберите несколько ключевых вещей, например приталенную футболку, удобный спортивный бюстгальтер и несколько привлекательных капри, которые вам понравятся.
Дополнительные советы по фитнесу
Уловки, чтобы больше ходить
Советы по бегу на морозе
8 советов по тренировкам и питанию как спортсмен
