Похудение может быть тяжелой битвой, поэтому эти советы помогут обеспечить себе победу.
Визуализировать
«Смотрите на вещи такими, какими вы хотите их видеть, а не такими, какие они есть». - Роберт Коллиер. Представьте себе свой идеальный вес. Как бы вы себя чувствовали? Что бы было по-другому? Как бы ты выглядел? Независимо от того, сколько веса вы хотите сбросить, этот шаг имеет решающее значение для постоянного успеха вашего плана диеты. Визуализация поможет вам сохранить позитивный взгляд на вещи и сосредоточиться на текущей задаче.
Задокументируйте свои мысли
Много было сказано о ведении дневника питания, чтобы фиксировать потребление пищи и отслеживать свои успехи, но как насчет журнала для записи ваших мыслей? Принятие плана по снижению веса может быть одновременно захватывающим и пугающим, поэтому воспользуйтесь возможностью, чтобы исследовать свои ощущения, записав в личном дневнике. Журнал не только поможет вам осознать себя, но и поможет выявить проблемные области и триггеры, которые могут негативно повлиять на ваш план диеты.
Ставьте реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели
Постановка целей - один из ключей к успеху в любом деле, которое вы преследуете. При соблюдении диеты важно поддерживать реалистичные цели, чтобы избежать разочарования и разочарования, которые могут испортить ваш план. Ставьте легко достижимые краткосрочные цели, чтобы не сбиться с пути, и более долгосрочные цели, которых вы реально можете достичь.
Двигайтесь дальше от ошибок
Путь к похуданию полон выбоин и объездов, но это не значит, что вы в конечном итоге не доберетесь до места назначения! Когда вы столкнетесь с кочкой на дороге и упадете с диетической повозки, прыгните обратно и двигайтесь вперед. Не используйте это как оправдание, чтобы продолжать разрушать свой план питания. Каждый имеет право время от времени ошибаться; важно не зацикливаться на прошлом, а двигаться вперед и вернуться на правильный путь.
Награждайте свои успехи
Если вы хотите сбросить 10 фунтов или 100, обязательно вознаградите себя, когда достигнете цели. Сделайте себе новую прическу, маникюр, макияж, массаж, сексуальные туфли на каблуках или что угодно, потому что вы много работали и заслужили это!
Обновите свой гардероб
Ношение мешковатой, плохо сидящей одежды не сильно повлияет на вашу самооценку и мотивация чтобы придерживаться своего плана питания, поэтому обновляйте свой гардероб каждый раз, когда вы достигаете нового размера. Новенькая стройная женщина в зеркале скажет вам спасибо. И не забудьте убрать всю слишком большую одежду, чтобы у вас больше не возникло искушение «просто надеть свои толстые джинсы»!
Подробнее о диете
Текстовая диета
Таблетки для похудания: каковы опасности и риски
Вкусные советы по диете для занятых женщин
