Готовы заняться личными тренировками в Новом году? Воспользуйтесь этими советами, чтобы выбрать подходящий тренажер!
т
• Найти идеального личного тренера - все равно что найти лучшего друга. Вам нужен кто-то, кто вас понимает, знает, как воодушевить и мотивировать вас, и кто может призвать вас к дерьму, когда вы расслабляетесь, - но кто всегда рядом, чтобы поддержать вас. Это непростая задача!
t Важно понимать, что не все кроссовки созданы равными, и не все кроссовки идеально подходят для вас. Вот почему так важно провести исследование, прежде чем заключать контракт. Меньше всего вам хочется в конечном итоге бояться еженедельных занятий и чувствовать, что вы тратите деньги на ветер. Вот девять советов, как найти свою идеальную пару.
1. Поспрашивать
t Вместо того, чтобы вслепую искать своего тренера, спросите друзей и членов семьи, слышали ли они о ком-нибудь хорошем. Их предложения дадут вам направление для вашего поиска, и, хотя вы, возможно, не воспользуетесь предложенными инструкторами, это хороший способ найти совпадение по характеру, поскольку вас и ваших друзей, скорее всего, привлечет одни и те же типы люди.
2. Ищите связи
t Некоторые тренеры независимы, а другие работают в определенном спортзале. Если вы хотите тренироваться в каком-то конкретном учреждении, убедитесь, что вы берете интервью только с личными тренерами, которые одобрены для обучения там. Когда тренажерные залы нанимают собственных тренеров и управляют ими, они вряд ли позволят независимым тренерам тренироваться в тренажерном зале.
3. Проверить сертификаты
t Я не могу не подчеркнуть этого достаточно - тренируйтесь только с личными тренерами, которые были сертифицированы в рамках аккредитованной программы сертификации личных тренеров. Эти программы прошли проверку на превосходство и требуют значительного образования перед сдачей экзамена. Популярные аккредитованные программы сертификации включают ACE, NASM, ACSM, NSCA и The Cooper Institute. Чтобы найти полный список аккредитованных сертификатов, выполните поиск «Фитнес и здоровье» на Институт повышения квалификации Веб-сайт.
4. Спросите об образовании
t Хотя образование - это еще не все, если вы можете получить диплом личного тренера по физическим упражнениям наука, кинезиология, физиология упражнений или смежные области, вы можете быть уверены, что у вас все хорошо Руки. Эти четырехлетние программы на получение степени предоставляют студентам углубленное научное изучение физиологической реакции организма на упражнения и питание, а также механики движений. Хотя не все программы на получение степени предлагают курсовую работу, специфичную для личного обучения, общие знания, полученные инструктором, полезны для любого клиента обучения.
5. Ищите специализации
• Если у вас есть особая потребность или беспокойство, поищите инструкторов, специализирующихся в этой области. Например, если вы беременны, только что родили ребенка или надеетесь потерять значительную количество веса, ищите тренеров с дополнительным опытом и квалификациями, специфичными для тех специальности. Сертифицированные инструкторы должны участвовать в непрерывном образовании для поддержания своих сертификатов, а также требуются дополнительные полномочия. доступны в различных областях, от пренатального и послеродового фитнеса и фитнеса для молодежи до здоровья пожилых людей, спортивных тренировок и веса управление.
6. Получить реквизиты для оплаты
• Персональное обучение стоит недешево. Вы можете рассчитывать на оплату от 30 до 300 долларов за час высококвалифицированного тренера. При разговоре с тренерами обязательно спрашивайте об их почасовой ставке, о том, предлагают ли они специальные предложения или скидки на пакеты, и какова их политика отмены. Некоторые тренеры взимают с вас плату за сеанс, если вы не предоставите достаточное уведомление об отмене сеанса, поэтому вы хотите знать об этом заранее.
• Цель здесь не в том, чтобы не тратить деньги на тренера - это вложение того стоит, - а в том, чтобы убедиться, что у выбранного вами тренера расценки, которые соответствуют вашему бюджету.
7. Ссылки на звонки
• Любой достойный тренер сможет указать вам на нескольких клиентов, которых она успешно обучила. Во время встречи спрашивайте имена и номера телефонов и без колебаний звоните. Бывшие клиенты могут дать представление о программировании и мотивационных тактиках, используемых тренером, а также могут сообщить вам имена других клиентов, которых тренер не упомянул. Персональные тренеры предоставят вам рекомендации только с теми, у кого был хороший опыт, поэтому, если вы можете найти имя клиент, который не вошел в список рекомендаций, вы сможете получить более полное представление о плюсах и минусах тренера.
8. Убедитесь, что они прикрыты
t Каждый раз, когда вы занимаетесь физической активностью, всегда есть вероятность получить травму. Более того, даже лучшие персональные тренеры и тренажерные залы иногда допускают ошибки или неожиданные отказы оборудования. Вы должны убедиться, что личный тренер и тренажерный зал, которым вы пользуетесь, застрахованы от ответственности на случай возможных травм. Тренажерные залы обязаны предоставлять страховку для своих помещений, и если ваш тренер работает в тренажерном зале, она, вероятно, покрывается планом учреждения. Но если вы работаете с независимым тренером или тренером на дому, всегда просите показать копию ее текущего страхового полиса перед подписанием любого типа контракта.
9. Иди своей интуицией
t После того, как вы сузили круг поиска до нескольких квалифицированных инструкторов, самое время действовать интуитивно. Тренер, с которым вы сразу установили взаимопонимание, который, казалось, просто «понял» ваш юмор и чей подход к тренировкам нашел отклик у вас, - это тренер, с которым вам следует записаться. Даже если это означает, что вы выбираете менее опытного тренера или того, кто берет больше, вы хотите получать удовольствие от тренировок и с нетерпением ждете тренировок. Ваш тренер играет важную роль в вашем общем фитнесе, поэтому никогда не стоит недооценивать свое чутье.
