Вода помогает людям, сидящим на диете, сжигать больше калорий, поэтому пейте и утоляйте тягу к еде!
Научные данные доказали, что вода действительно помогает похудеть. Web MD сообщили, что исследователи из Германии обнаружили, что вода может увеличить скорость сжигания калорий, и каждый план диеты рекомендует потреблять много H2O. Простая правда заключается в том, что вода не содержит калорий, но наполняет вас, делая вас менее голодным и способным противостоять перекусу и довольствоваться меньшими порциями еды во время еды. Есть множество веских причин пить больше воды, чтобы контролировать свой вес!
Почему вода важна
Когда вы начинаете соблюдать диету, начальная потеря веса в значительной степени связана с потерей воды, поэтому вам необходимо восполнить ее, чтобы избежать обезвоживания. Для сжигания калорий требуется достаточное количество воды: обезвоживание замедляет процесс сжигания жира. Когда вы сжигаете эти калории, ваше тело выделяет токсины, а вода играет жизненно важную роль в вымывании токсинов и загрязнений из вашего организма. Вода помогает поддерживать мышечный тонус. Он фактически смазывает суставы тела, поэтому правильное увлажнение может облегчить болезненность в мышцах и суставах, которая может возникнуть во время тренировки. Большинство диетических планов богаты клетчаткой. Но, хотя клетчатка полезна для пищеварительной системы, без достаточного количества жидкости она может вызвать запор. Если пить воду во время еды, вы почувствуете сытость и почувствуете удовлетворение, если будете меньше есть.
Сколько?
Общее правило потребления воды, независимо от диеты, - выпивать восемь стаканов по 250 миллилитров в день. Сколько нужно каждому человеку, зависит от его веса, уровня активности, температуры и влажности, а также от его диеты. Диета может иметь значение: если вы едите много продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, вам может потребоваться меньше воды. Если сомневаетесь, выпейте еще немного!
Употребление других жидкостей может обеспечить организм водой, но помните, что диуретики заставляют ваше тело выводить воду. Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки, являются мочегонными средствами, как и алкоголь. Когда вы потребляете эти напитки, вам нужно будет пить больше воды, чтобы компенсировать это. К тому времени, когда вы испытываете жажду, вы уже обезвожены. Пейте заранее и постоянно пейте воду в течение дня.
Не волнуйтесь, что вся вода, которую вы пьете, раздует вас. Есть несколько причин задержки воды, наиболее распространенной из которых является слишком много соли в вашем рационе. Очень редко кто-то выпивает достаточно воды, чтобы навредить себе. Спортсмены на выносливость иногда испытывают это, потому что проблема усугубляется потерей натрия из-за потоотделения. Когда это происходит, напитки с заменой электролита, такие как Gatorade, обычно восстанавливают баланс их систем.
Каким бы ни был ваш план похудания, часть стратегии должна включать обильное питье!
Подробнее о диете и питании
Лучшие продукты для вашей кожи и цвета лица
Продукты, помогающие похудеть
Выбор здоровой пищи для каждого приема пищи
