Представьте, что вы выходите из отпуска, не набирая вес и чувствуя себя лучше, чем до начала сезона. Это возможно, если помнить о следующих советах по диете, чтобы справиться с праздничной выпуклостью.
Советы по праздничной диете
|
Не переедай на праздничной накидке
Перекусите нежирными фруктами или сыром перед вечеринкой или семейным праздником. У вас меньше шансов саботировать себя, если вы не голодаете! Затем, когда вы собираетесь поесть в праздничные дни, притормозите и настройтесь на свой голод. Когда вы насытились, перестаньте вдаваться.
Будьте реалистичны в отношении веса
Не ожидайте похудания во время праздников, но при выборе продуктов обязательно учитывайте талию. Уравновешивайте калорийные праздничные предложения полезными и частыми небольшими приемами пищи. И не забывайте включать упражнения в свой напряженный праздничный график.
Оставайтесь гидратированными
Аюрведический подход к регулированию веса и здоровью пищеварительной системы в отпуске - начать свой день с чашки. теплой (не горячей) воды, смешанной с соком половины лимона или чайной ложкой яблочного сидра уксус. Каждый день выпивайте не менее двух чашек чая с имбирем, мятой (оба стимулируют пищеварение и обмен веществ), крапивой (подавляющее аппетит) или клевером. Не забудьте также выпивать рекомендуемые восемь (8 унций) стаканов воды каждый день.
Наполните клетчаткой
Пища, богатая клетчаткой, насытит вас относительно небольшим количеством калорий, а также стабилизирует уровень сахара в крови и сдержит чувство голода. Ешьте сезонные овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как шпинат, фасоль, морковь, тыкву и капусту. Попробуйте запеканки с коричневым рисом, киноа или гречкой, а не макароны из белой муки или белый рис.
Ешьте со вкусом
Чем вкуснее ваша еда, тем больше она будет сытной. Используйте приправы, такие как кориандр, фенхель, розмарин, орегано и имбирь, или специальные осенние специи, такие как корица, гвоздика и мускатный орех. Откажитесь от сладкого печенья и пирожных и скромно перекусывайте орехами, фруктами и овощами.
Найдите время, чтобы расслабиться
Вместо того, чтобы позволять стрессу заставлять вас переедать, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Прогуляйтесь (особенно после еды), послушайте музыку, вздремните и проведите время с людьми, которые вам нравятся. Прежде всего, будьте настолько счастливы и благодарны, насколько можете - сезон отпусков наступает только раз в год.
Еще несколько советов, как победить праздничную выпуклость
- Секрет избавления от праздничного веса
- Праздник прибавки в весе не будет
- Советы по праздничной диете для стройности
