8 способов поднять настроение с помощью цвета - SheKnows

instagram viewer

Один простой и эффективный способ изменить свое угрюмое настроение - сделать свою жизнь ярче. Исследования доказали, что цветотерапия или хромотерапия - это естественный способ поднять настроение. Мы поговорили с практикующим ChicagoHealer.com Карен Эриксон о том, как можно сделать нашу жизнь ярче. Вот что сказал эксперт по естественному здоровью.

Носите красочную одежду

Подумайте об этом: разве вы не чувствуете себя веселее, когда надеваете желтый свитер, чем когда надеваете серый свитер? По словам Эриксона, яркая одежда мгновенно поднимет настроение и даже повеселит окружающих, поскольку они визуально поглощают вашу яркость. Это означает, что вы тоже помогаете подбодрить других. «Зимой люди, как правило, носят более темную одежду, но чем тусклее вы носите цвета, тем скучнее ваше настроение», - говорит Эриксон. «Носите более насыщенные и яркие цвета, потому что использование большого количества черного и серого может вызвать депрессию».

Покрасьте свой дом или офис

Банка краски

Придайте своему дому или рабочему месту вдохновляющую и живую атмосферу с новым слоем яркой краски. Яркие цвета, такие как желтый или оранжевый, наполнят комнату волнением и теплом, а темные цвета, такие как серый или коричневый, создадут скучное, однообразное ощущение. «Люди, страдающие зимней хандрой или САР [сезонным аффективным расстройством], могут окружать себя более яркими цветами, чтобы чувствовать себя счастливыми», - добавляет Эриксон. «Желтый и оранжевый вызывают радость и смех, а также помогают улучшить концентрацию внимания. Чем больше вы окружены яркими красками, тем счастливее! " Пастельные тона, такие как лавандовый и розовый, помогут вам справиться со стрессом, потому что эти мягкие успокаивающие цвета вызывают умиротворение.

Яркие аксессуары

Зеленая подушка

«Если изменить цвет стен невозможно, украсьте комнату забавными подушками, коврами, отделкой окон, произведениями искусства или растениями», - советует Эриксон. «Хотя коричневые, загорелые и землистые цвета стен создают гармонию и удобны для квартир или продажи домов, вы все равно можете скрасить ваше жилое или офисное пространство с простыми яркими аксессуарами, такими как вазы, растения подсолнечника, шторы или настенные наклейки », - естественный целитель объясняет.

Получите новые лампочки

Разве вам не нравятся моменты «ага», когда кажется, что в вашей голове загорается лампочка, и вы видите и думаете более ясно? Хорошие новости! Вы можете буквально включить новые лампочки, чтобы повысить настроение и продуктивность. По словам Эриксона, лампочки с полным спектром освещения имитируют естественный солнечный свет, излучая все цвета радуги и уменьшая депрессию. «Самое главное, используйте хорошее освещение в своем доме! Обязательно используйте полноспектральное освещение », - предлагает она. «Обычные или энергосберегающие лампочки - не лучший выбор, когда дело доходит до улучшения настроения. Добавление дополнительного освещения, такого как верхние лампы и световые люки, чтобы обеспечить достаточное освещение в вашем доме, заставит вас почувствовать, что в вашем доме есть естественный солнечный свет ».

Будьте яркими в своей еде

Еда всех цветов радуги полезна не только для здоровья, но и для настроения! Эриксон рекомендует есть и нюхать продукты, масла и специи желтого, оранжевого, зеленого и красного цветов, потому что их полезной пользы для здоровья, а также их способности дарить вам чувство радости, спокойствия и страсть. Она отмечает: «В эти зимние месяцы мы часто прибегаем к легкой пище, такой как картофельное пюре, тяжелые супы и пасты, которые коричневого и коричневого цвета, а не для бодрости. как красочные свежие продукты, которые мы едим в летние месяцы ». Зимой придерживайтесь богатых цветных продуктов, чтобы чувствовать себя более радостно, и наполните свою тарелку продуктами, богатыми питательными веществами.

Носите очки для цветотерапии

Желтые солнцезащитные очки

Вы известны как цыпочка в розовых очках? Буквально говоря, это может быть полезно для вашего настроения. Линзы с цветными оттенками позволяют свету, попадающему в ваше тело, концентрироваться в одном спектре. Поэтому настроение улучшится в зависимости от цвета линз. «Желтый и оранжевый - лучшие цвета для очков для цветотерапии, особенно для людей с САР», - объясняет Эриксон. «В очках с желтой тонировкой замечательно то, что вы можете ездить с ними и при этом видеть красные и зеленые знаки! Кроме того, желтый очень эффективен для улучшения концентрации внимания и способности к обучению ».

Визуализируйте цвета

Даже если вы не можете кардинально превратить свои простые стены в яркие цветные дисплеи, и вам нужно носить такие же менее чем радостные одежду каждый день, вы можете визуализировать себя в окружении определенного цвета, который поможет создать настроение, связанное с этим цвет. Эриксон настоятельно рекомендует вам просто представить, что вы лежите на пляже в великолепный солнечный день в окружении ярких деревьев и ярких растений. «Чем дольше вы практикуете эту медитацию, тем более умиротворяющим и веселым вы будете себя чувствовать!» она добавляет.

Обратитесь к цветовому терапевту

Да, они есть. Цветотерапевты могут определить цвет, наиболее подходящий для вашего настроения, под присмотром специалистов по цветотерапии при помощи специального цветного света. Например, в Центре просвещенного исцеления в Орланд-Парке, штат Иллинойс, Эриксон использует терапию красным и инфракрасным светом для лечения воспаления и стимуляции роста новых, здоровых клеток. «В большинстве случаев мы используем терапию красным и синим цветом, потому что это цвета, которые отсутствуют во всех лампочках», - объясняет она. «Однако иногда мы будем использовать желтый и оранжевый, потому что это лучшие цвета для улучшения настроения. Цвет, используемый в цветотерапии, зависит от того, от чего мы лечим клиентов и как они реагируют на цвета ».