Многие из нас вздыхают с облегчением, когда наступают более прохладные месяцы, поскольку мы можем на несколько месяцев отложить куртки, майки и юбки в пользу объемных пальто и больших свитеров. Но не позволяйте зиме быть оправданием, которое вы так долго искали, чтобы преуменьшить свой распорядок дня. Вместо этого позвольте менталитету толпы унести вас с собой веселым групповым тренировочным занятием, которое будет держать килограммы в страхе, пока сезон купальных костюмов не наступит снова.
Шабам
Двигайся по Зумбе - Шабам прибыл, и он буквально надрывает задницу! Эти классы, по сути, являются классом зумбы, где латинский колорит был смягчен, а вместо этого используется поп-музыка, чтобы класс прыгал. Помните, что вам не нужно обладать какими-либо навыками на танцполе, чтобы получить удовольствие от урока, так как он включает 45 минут простых и легких чтобы выучить движения, установите саундтрек из популярных хитов и танцевальных мелодий для ночных клубов с ремиксами и модернизированной латиноамериканской музыкой. ударов. Если вам нравятся энергия и движение зумбы, но вы предпочитаете упражняться под песни, которым вы можете подпевать, шабам для вас.
Об / мин
Да, это уроки езды на велосипеде, и да, вы почувствуете жжение, но учтите следующее: опытный инструктор по RPM Джеймс Сазерленд говорит, что вы можете набрать от 400 до 900 калорий за одно занятие. «Но чтобы сжечь более 800 человек, придется тяжело ездить», - поясняет он. Для непосвященных RPM - это тренировка на велосипеде в помещении, которая побуждает посетителей тренажерного зала кататься в ритме мощной музыки. Тренер вашей команды проведет вас через холмы, равнины, вершины, испытания на время и интервальные тренировки на протяжении всего класса. Это интенсивная тренировка, но преимущества очевидны. «Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы - самое большое преимущество занятий», - говорит Сазерленд. «Конечно, наряду с этим идет потеря веса и повышение общего тонуса вашего тела».
Атака тела
Body Attack - это интенсивная спортивная кардио-тренировка, серьезное групповое занятие в тренажерном зале, предназначенное для развития силы и выносливости. Этот высокоэнергетический режим интервальных тренировок включает комбинацию спортивных аэробных движений, силовых тренировок и стабилизационных упражнений. Занятия Body Attack, как правило, проводятся динамичными, энергичными инструкторами и настроены на мощную, оптимистичную музыку, чтобы мотивировать и вдохновлять участников на достижение их фитнес-целей. Если вы больше занимаетесь кабинетным спортом, вам может показаться, что это занятие будет немного трудным, поэтому вам следует подумать только о том, чтобы занятие Body Attack, когда вы будете готовы активизировать свою игру и выполнить групповое упражнение, которое действительно проверяет ваши выносливость.
Комбо-класс высокий / низкий
Эти групповые занятия включают в себя сочетание аэробных движений с высокой и низкой нагрузкой, которые помогают вам сжигать калории, тонизировать и формировать ноги одновременно. Называется национальной сетью тренажерных залов Fenix Fitness Clubs «идеальной интервальной тренировкой, которую гарантированно можно получить. результаты », занятия аэробикой с высокой / низкой ударной нагрузкой традиционно состоят из танцевальной программы для сохранения энергии. уровни вверх. Во время тренировки с низкой ударной нагрузкой вы ставите одну ногу на пол и воздерживаетесь от прыжков или прыжков, но затем во время упражнений аэробики с высокой ударной нагрузкой вы будете двигаться в более медленном темпе, но немного прыгаете около. Это дает вам всестороннюю тренировку и доставляет массу удовольствия.
БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО ФИТНЕСУ
Сделайте тренировки веселыми
Спорт для одиноких женщин
5 идей зимних тренировок
