Вот несколько советов и предупреждений о том, как использовать мантры, повышающие самооценку, чтобы жить своей лучшей жизнью.
Вы знали, что используете мантры или утверждения каждый день? Их можно не произносить вслух, и они могут быть непреднамеренными, но с каждой мыслью, которая приходит в голову, мы посылаем себе сообщения. Мы должны убедиться, что это позитивные послания, которые нас укрепляют, а не негативные мысли, которые омрачают нас неуверенностью в себе.
Как помогают мантры?
Учитель йоги и лайф-коуч Дженни Галлахер говорит: «Наш разум очень могущественен - мы привлекаем то, на чем сосредоточены, и мантры помогают во многих отношениях». В частности, говорит Галлахер, мантры помогают нам пятью способами:
- Ясность - ясность в своих намерениях вместо того, чтобы быть расплывчатой, увеличивает наши шансы на успешный результат.
- Сосредоточенность - в наше время легко отвлечься. Если мы не сильно привязаны к тому, чего хотим, мы можем блуждать по жизни, что вызовет чувство неудовлетворенности.
- Сила - мантры помогают нам оставаться сильными в своих убеждениях, даже когда возникают проблемы.
- Заземление - повторяющийся характер мантр успокаивает и успокаивает.
- Расширение возможностей - любой может выполнить эту простую практику. Выберите любое слово или слова для повторения в качестве мантры. Наслаждайтесь поддержкой и силой, которые вы приобретаете.
Мантры или утверждения, поднимающие настроение
Если вы ищете конкретные мантры, чтобы вдохновить позитивное мышление, найдите время, чтобы попробовать одну из следующих мантр и посмотреть, каково это.
- Вдохни. Выдохнуть.
- Вселенная предоставит мне то, что мне нужно, когда мне это нужно.
- Я доверяю себе.
- Я верю вселенной.
- Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.
- Я здоров телом и духом.
Если стандартные мантры не резонируют с вами, создавайте свои собственные. Профессиональный лайф-коуч Ирина Баранова говорит: «Я обнаружил, что стандартные мантры не очень эффективны. Работают те, которые люди развивают сами, основываясь на личных а-ха ». Например, во время коучинга Баранов попросил клиента использовать метафора того, что она описывала, она хотела от своей работы, и она сказала, что хотела бы провести свой день «как фигуристка, с элегантностью и элегантностью». простота."
«Теперь все, что ей нужно сделать, это молча сказать себе слово« скользить », когда она идет на встречу, - говорит Баранов, - и она обнаруживает, что все идет гораздо легче».
Выберите мантру, в которую вы верите
Если вы выберете мантру, на которую не поверите, вы, возможно, принесете себе больше вреда, чем пользы. Согласно Исследование 2009 г. опубликовано в журнале Психологическая наука, люди с низкой самооценкой, повторявшие мантру «Я милый человек» снова и снова, на самом деле чувствовали себя хуже, в то время как те, у кого изначально была высокая самооценка, чувствовали себя немного лучше.
Джастин Янг, признанный на национальном уровне спикер школы мотивации и основатель фонда Pink Shoe Hero Foundation, говорит, что это исследование совпадает с его личным опытом. «Если человек считает, что он не милый, а затем высказывание «Я милый человек» только усилит чувство, что они «неуместны для жизни» - потому что они лгут самим себе. То, что они повторяют, не соответствует тому, кем они себя считают. Это создает диссонанс, из-за которого они чувствуют себя хуже, чем они уже есть ».
Янг говорит: «Истинную самооценку можно построить только через действия - делает вещи, которые доказывают себе, что «ты достаточно хорош, достаточно умен и, черт возьми, такие люди, как ты» ».
Янг говорит, что независимо от того, высокая у вас самооценка или низкая, «первым шагом на пути к повышению самооценки и устойчивости является принятие себя. Итак, первая мантра, усвоенная каждым, не должна быть «Я есть это» или «Я это». Она должна быть «Я есть я» ».
Смотрите: Как вы помогаете своим детям развить уверенность в себе?
Посмотрите это видео и узнайте, как Элисон Суини, ведущая Самый большой неудачник, помогает повысить самооценку в семье.
Подробнее о том, как стать лучше
Как раскрыть свои сильные стороны
Повышение уважения к семье
Творческие способы отметить достижения
