Почему стоит съесть ужин на завтрак - SheKnows

Ужин на завтрак ничем не отличается от завтрака на ужин. В конечном итоге все дело в том, чтобы подпитывать ваше тело пищей, независимо от того, в какое время дня вы едите. Переосмыслите эту миску с хлопьями и подумайте о более богатых питательными веществами обычных обеденных тарелках.

Связанная история. Тайский лосось в глазури с чили, приготовленный Рэйчел Рэй, получил свой вкус от этого удивительного дополнения

Все мы слышали, что завтрак - самая важная еда дня. Если это так, то почему так много обычных продуктов для завтрака не питаются? В первый раз в день не обязательно должны быть хлопья с молоком или бублик со сливочным сыром. Ни один из этих вариантов не содержит много добра. На самом деле они могут принести больше вреда, чем пользы.

Избавьтесь от этикеток на еду

Почему бы не сосредоточиться на питательных веществах, которые вам необходимы утром, независимо от того, какой на них ярлык? Если на ужин можно съесть омлет, то на завтрак можно съесть суп и салат. Только убедитесь, что суп и салат полны добра!

Давайте вспомним, что завтрак рекламируется как самая важная еда дня, но тысячи потребителей подпитывают свое тело типичными продуктами для завтрака, которые делают все, кроме питания тела! Возьмем, к примеру, хлопья; в злаках очень мало топлива. Злаки не обеспечат вас необходимыми питательными веществами в течение всего утра. Если вы в последнее время не проверяли этикетку с пищевой ценностью на коробке с хлопьями, вам стоит это сделать!

Начните свой день с протеина

Всегда помните, что лучше всего начинать свой день с высококачественного протеина. Он отлично подходит для ваших мышц и медленно переваривается, поэтому вы сможете пережить утро, не чувствуя голода и не тянувшись к чему-то нездоровому.

Также очень важно употреблять органические фрукты. Небольшое количество углеводов восстанавливает уровень гликогена в печени, обеспечивая ваши мышцы - и ваш мозг - топливом, необходимым им для работы на пике. Фрукты также помогают поддерживать организм увлажненным, что способствует ясности ума.

Получение достаточного количества клетчатки также имеет первостепенное значение. Клетчатка может замедлить всасывание сахара и помочь улучшить уровень сахара в крови.

Что искать утром

Попробуйте изменить свой утренний прием пищи и посмотрите, насколько это изменится. Я призываю вас искать высококачественные органические продукты, не содержащие ГМО и максимально натуральные. Помните, вы можете подумать, что едите здоровую пищу, но когда на этикетку с пищевой продукцией требуется время, чтобы ее прочитать, и у вас возникли проблемы с произнесением ингредиентов, она больше не полезна для вас. Чем меньше ингредиентов, тем лучше!

Идеи обеда, чтобы съесть утром

Попробуйте на завтрак органические тако из черной фасоли. Смешайте черную фасоль, авокадо, свежую сальсу и шпинат в тако из синей кукурузы, чтобы получить еду, полную полезных жиров, белков и углеводов. Попробуйте посыпать их свежим манго, чтобы получился сладкий поворот, и одновременно съешьте порцию фруктов. Вы также можете добавить немного свежего перца халапеньо, который обладает удивительной пользой для здоровья, такой как капсаицин и витамин С.

Попробуйте традиционные блюда с запеченной органической курицей и киноа с брокколи и морковью. Слегка приправьте перцем и розовой гималайской солью, и следующие несколько часов вы будете сыты и сыты. Вы насытитесь белком, углеводами и клетчаткой с помощью очень простого, но сытного блюда.

В других странах паста на завтрак - обычное дело. Отварите пасту из коричневого риса со свежими помидорами, базиликом, горохом, апельсиновым перцем и красным луком. Паста из коричневого риса не содержит глютена и богата клетчаткой. Добавьте радугу овощей, и вы готовы начать свой день с большим количеством энергии и увлажнения.

Смешайте красный лук, клубнику, эдамаме и грецкие орехи с миндальным маслом, а также солью и перцем. Добавьте немного запеченных ломтиков сладкого картофеля, и вы получите завтрак, полный полезных качеств, который наполнит вас, поможет сосредоточиться и будет контролировать уровень сахара в крови в течение нескольких часов.

Идея еды на ходу

Ищете что-нибудь быстрое в дороге? Попробуйте полностью натуральное органическое арахисовое масло со свежей органической клубникой и ломтиками банана на органическом цельнозерновом хлебе. Вместо традиционного желе используйте настоящие фруктовые дольки. Вы исключаете добавленный сахар в традиционных желе и джемах, и лучше всего есть целые фрукты в сыром виде. Если вы раньше не пробовали масло из свежемолотых орехов, сейчас самое время. Посетите местный рынок здоровой пищи, где вы можете измельчить собственное арахисовое масло. Этот завтрак, богатый белками и клетчаткой, будет держать вас в движении все утро и даст вам силы и силы, чтобы начать день. Это идеальный вариант завтрака для детей!

Дополнительные советы по питанию

Как правильно питаться, когда вы обедаете вне дома
Пять обязательных блюд Хейли Дафф по приготовлению здоровой пищи
Цельные продукты, которые помогут вам похудеть