Большинство из нас никогда бы не заговорили с другим человеком с тем же недобрым языком, который использует наш внутренний голос для самой резкой критики в свой адрес.
Так почему же мы оставляем для себя самые грубые отзывы? Если вы хотите изменить тон разговора с самим собой, вот несколько ключевых вещей, которые вам нужно прекратить говорить немедленно, если не раньше.
1. "Я недостаточно хорош"
У всех нас были эти мысли, и все мы знаем, что из них ничего хорошего не выйдет. Эти самоуничижительные мысли обычно возникают при сравнении себя с кем-то, кого мы думаем. является достаточно хорошо - и ключ в том, чтобы просто перестать это делать. У всех нас есть свои сильные и слабые стороны. В следующий раз, когда вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на своих более слабых сторонах, вместо этого перенаправьте эти мысли на свои более замечательные качества.
Более: Разговаривать с собой - это хорошо?
2. "Я ненавижу свое тело"
Будьте благодарны за вещи, в которых ваше тело действительно хорошо, например, танцы, создание жизни, прогулки по пляжу или ношение дочери и сумки с продуктами одновременно. Ваше тело красивое и сильное, оно заслуживает вашей любви и заботы. Если вы хотите изменить свой внешний вид, сосредоточьтесь на позитивных, реалистичных способах внесения небольших изменений, которые уважают ваше тело; не просто решайте, что вы никогда не достигнете какого-то воображаемого идеала.
Более: Разговор с детьми о весе: 6 правил, которые нужно и что нельзя делать мамам
3. "Это очень поздно"
Никогда не поздно сделать свою жизнь лучше. Пока вы дышите, у вас есть время на важные для вас изменения. Если вы не сказали кому-то, что вы к нему думаете, возьмите трубку. Если вы в целом недовольны своей жизнью, поставьте перед собой новые цели и начните работать над ними. Если вам не нравится ваша работа, подумайте о новой карьере. Известная певица Сьюзан Бойл всю жизнь увлекалась музыкой, но не сделала из этого карьеру, пока возраст 48. Джулии Чайлд было 36 лет, когда она начала свою кулинарную карьеру. Единственное, для чего уже слишком поздно - тратить время на оправдания, так что немедленно прекратите это и примите меры.
4. "Мне следует иметь"
Вы когда-нибудь слышали поговорку «Прошлое может отравить настоящее»? По сути, это означает, что размышление о том, что уже произошло, испортит вам шанс получить удовольствие от сегодняшнего дня, и это не может быть более правдой. У всех есть воспоминания и сожаления, которые время от времени подкрадываются к ним, но главное - отпустить их так же быстро, как они возьмут верх. Прошлое осталось в прошлом, и его нельзя изменить, но слишком долго зацикливаться на нем будет удержать вас от наслаждения сегодня.
Более: Чувствуете себя подавленным? 3 шага, которые нужно сделать прямо сейчас
5. "Я не могу"
В следующий раз, когда вы скажете себе: «Я не могу» этого сделать, замените его на «Я не могу». Дело не в том, что вы не можете больше тренироваться, лучше составлять бюджет или что-то еще, просто вы этого не делаете в данный момент. Сосредоточьтесь на том, почему бы и нет, и освободите себя.
6. "Я не должен"
Если это ваш ответ, когда вы думаете о том, чтобы попробовать что-то новое, ваш следующий вопрос должен быть: «Почему бы и нет?» Выйдя на улицу ваша зона комфорта и пробовать новое - единственный способ расширить свой кругозор и открыть для себя те части себя, о которых вы никогда не знали существовал. Худшее, что может случиться, - это то, что вы поймете, что вам что-то не нравится, а это тоже ценная информация. Тогда вам просто нужно будет искать следующую новую вещь, чтобы попробовать.
7. «Я хочу быть идеальным»
Невозможно. Также нет единорогов и русалок. Смирись с этим.
8. «У меня нет времени»
Это правда, что у нас ограниченное количество часов в день, но если вы действительно хотите чем-то заняться, вы можете это сделать. Если вы хотите заняться хобби, начать тренироваться или проводить больше времени с близкими, вы можете. Взгляните на свое расписание, переоцените свои приоритеты и заставьте его работать.
9. "Я сдаюсь"
Это одна фраза, которую следует стереть из своего словаря навсегда. Если вы чего-то хотите, никогда не прекращайте бороться за это. Старайтесь больше, попробуйте по-другому, вызовите подкрепление. Сделайте перерыв, если вам это нужно, а затем вернитесь, качаясь, позже. Иногда ключом к достижению ваших целей является вера в то, что вы можете, так что это отличное место для начала.
Этот пост спонсировал Dove.
