Конечно, поход в тренажерный зал или просыпание перед детьми для утренней пробежки поможет вам сжечь калории, получить тонус и похудеть, но есть много других нетрадиционных способов привести себя в форму. Даже если ваш график не загружен, вы можете прокрасться фитнес доминируя над своей занятой повесткой дня. Вот 10 быстрых советов по фитнесу, которые вы можете использовать прямо сейчас.
Многозадачность.
Если вы участвуете в конференц-связи на работе или разговариваете по телефону дома, не сидите и не стойте там; напрячься. От разгибаний бедер до приседаний вы можете выполнить несколько подходов, прежде чем закончить разговор. Если ваши телефонные звонки вызывают стресс, физическая активность - отличный способ снизить нарастающее напряжение в теле.
Три великолепных упражнения для ягодиц, которые можно делать где угодно >>
Поднимитесь по лестнице.
Лифт на работе или в торговом центре может быть приятным удобством, но подъем по лестнице укрепит ваше сердце, сожжет лишние калории и тонизирует всю нижнюю часть тела. Если у вас дома есть лестницы, используйте любую возможность, чтобы взобраться на них. Развлекайте своих детей, гоня их по комнатам.
Вот как физическая активность помогает вашему сердцу >>
Идите лицом к лицу.
Технологии, безусловно, повысили эффективность и продуктивность на работе и дома, но они также дали нам повод позволить нашим пальцам, а не ногам, ходить. Хотя позвонить коллеге в кабинку через всю комнату быстро и легко, стул и прогулка к ее столу сжигает больше калорий и дает вам несколько минут, чтобы размять ноги (а также упражнение ваши личные личные навыки).
Работа делает тебя толстым >>
Уделяйте особое внимание времени, проведенному с семьей.
Физическая активность - ключевой фактор в поддержании формы и формы для вас и ваших детей. Поскольку дети становятся все более технологически зависимыми (в том числе и взрослые), отключение от компьютера и игровой консоли важно для здоровья всей вашей семьи. Играйте в прятки дома, водите детей в школу, возьмите велосипеды в продуктовый магазин и найдите другие способы развлечь детей, проводя время вместе.
Простые способы заниматься спортом, даже если дети об этом не подозревают >>
Оставайтесь прохладными и увлажненными.
Вы уже должны стремиться к восьми стаканам воды по 8 унций каждый день, но принимайте очень холодно глотки могут помочь вам сжечь больше калорий. Исследования показывают, что употребление холодной воды действительно способствует похуданию. Еще лучше то, что хорошее увлажнение поможет вам справиться с дневным энергетическим спадом и укрепить здоровье вашей кожи. Выпьем!
Больше способов восстановить силы после обеда >>
