Знойные летние дни прошли, и свежий, прохладный осенний климат витает в воздухе. Хотя падение означает возвращение в школу, перевозку детей туда и обратно и плотный семейный график, осень также подходит для занятий на свежем воздухе, а занятые мамы могут приспособить фитнес к своим день. Вместо того, чтобы беспокоиться об открытии ухода за детьми в тренажерном зале, отведите своих детей в ближайший парк и займитесь следующей тренировкой на свежем воздухе, пока ваши дети резвятся на игровой площадке.
Фитнес может случиться где угодно
Клубы здоровья, безусловно, делают упражнения увлекательными; у вас есть ряды кардиотренажеров и силовых тренажеров, телевизоры с большим экраном и развлечения, когда люди смотрят, как вы потеете во время тренировки. Дом
Тренировки также имеют привлекательность, особенно для мам, которым не хватает времени, у которых может быть только 20 минут, чтобы поместиться в DVD с фитнесом, пока дети спят. Но как насчет мам, жаждущих свежего воздуха и
солнышко, хотите качественно провести время со своими детьми и оставаться в форме?
Мы спросили эксперта по фитнесу из Солт-Лейк-Сити Грегори Флореса, представителя Американский совет по физическим упражнениям (ACE) и генеральный директор FitAdvisor.com, чтобы дать нам
быстрая и эффективная тренировка для мам, которые регулярно водят своих детей в парк. Тренер по здоровью и фитнесу ценит фитнес-центр и домашние тренировки, но говорит, что играть в парке - это не плохо.
забавный способ для мам оставаться в форме.
«Тренажерные залы и домашнее оборудование имеют свое место и, безусловно, постоянно совершенствуются; однако они не единственный способ повысить свой уровень физической подготовки », - объясняет Флорез.
«Тренировки в парке - это весело, они нарушают монотонность тренажерного зала и обеспечивают столь необходимый прилив разнообразия к традиционным тренировкам».
Обратите внимание на своих детей
Вместо того, чтобы сидеть на скамейке в парке, праздно наблюдая за своими детьми, когда они взбираются на игровое оборудование и расходуют энергию своего маленького ребенка, следуйте за ними. Вы будете удивлены мышцам, которые вы
Работайте, поднимаясь по горной лестнице, ползая по туннелям, качаясь с обезьяньих прутьев и прыгая с платформы на песок. Это может быть особенно привлекательно, если традиционные тренировки вам не подходят.
вещь.
Флорез предлагает расслабиться и снова стать ребенком, потому что дети могут даже научить профессионалов фитнеса кое-чему об упражнениях. «Наблюдая за тем, как [дети] творчески используют оборудование, я
Совершенно иной взгляд на базовую физическую форму и использование всего тела с помощью простых движений », - говорит он. «Эти дети играли, и польза от фитнеса была просто
исход игры ».
Тренировки на свежем воздухе приносят пользу как разуму, так и телу
Поездка в парк для занятий спортом не только дает вам возможность вписать тренировку в свой день, но и приносит пользу вашему психическому здоровью. «Тренировки в парке или на детской площадке обеспечивают
приносит пользу как психологически, так и физиологически », - говорит Флорез. «Выход на улицу на свежем воздухе и естественном свете дает значительный стимул для мотивации
тренировки. "
И если вам интересно, действительно ли тренировки в парке вместо тренажерного зала приведут вас в форму, Флорес добавляет: «Есть много [парковых] упражнений, которые, по крайней мере,
функциональны, как самое современное оборудование для фитнеса, и фактически повторяют многие движения, которые мы используем в повседневной жизни ».
