Угрозы бикини и летней одежды, возможно, исчезли, но это не повод бросить упражнения. Следуя этим советам, продолжайте тренировки в самую плохую погоду.
Независимо от того, означает ли прохладное время года, что вы предпочитаете заниматься дома, или вы все еще полны решимости пойти в тренажерный зал или выйти на улицу, у нас есть для вас лучшие советы по тренировкам в холодную погоду.
Физические упражнения в домашних условиях
Убираться в доме! Нанесите немного смазки для локтей, и вы одним выстрелом убьете двух зайцев. Убедитесь, что вы потянулись, чтобы очистить паутину с самых высоких углов, опуститесь, чтобы вытереть пол, и поместите все свое тело в пылесос.
Танцуй это: Берите детей, включайте радио и устраивайте танцевальную вечеринку в своей гостиной. Вам будет так весело, что вы даже не поймете, сколько килоджоулей вы сжигаете!
Тренировки на кухне: Если у вас нет с собой весов или оборудования для тренировок, найдите в доме вещи, которые можно использовать для максимальных тренировок. Из нескольких банок супа получаются отличные гантели, вы можете скользить по стенам, чтобы практиковать сидячие упражнения, и опереться на обеденный стол, чтобы работать ногами.
Вовлекайте технологии: Есть много фантастических YouTube обучающие программы, которые познакомят вас с занятиями йогой, пилатесом или кикбоксингом. Или купите DVD с тренировками, и он всегда будет у вас под рукой. Это идеальный повод для покупки Wii?
Создайте домашний спортзал: Если у вас есть свободная комната и немного дополнительных денег или вы думаете о деньгах, которые вы сэкономите на оплате занятий в тренажерном зале, возможно, стоит открыть домашний тренажерный зал. Это побудит вас заглядывать на более регулярные занятия, а не искать мотивацию тащить себя в спортзал в дождливую погоду. Ищите недорогую беговую дорожку или велотренажер, подходящий мяч и коврик для йоги.
Советы по тренировкам в холодную погоду
Если вы все еще полны решимости пойти в спортзал или выйти на пробежку, эти идеи могут помочь вам найти немного дополнительной мотивации.
Выбираю подогрев: Бассейны с подогревом и комнаты для йоги с подогревом могут быть дополнительным стимулом, когда вы пытаетесь убедить себя заняться спортом в холодный день.
Согрейте одежду: Если вам сложно избавиться от уютной пижамы и надеть спортивное снаряжение, попробуйте бросить его на несколько минут в обогреватель, чтобы согреться. Вы действительно захотите запрыгнуть в штаны для упражнений!
Все дело в слоях: Носите несколько слоев одежды, чтобы можно было снимать их по мере продолжения тренировки и согревать тело. Если вы собираетесь на улицу, убедитесь, что почки укрыты от холода, и даже начните с шарфа, чтобы согреть шею.
Хорошо прогреться: Разминка всегда необходима перед тренировкой, но когда вы собираетесь тренироваться в прохладную погоду, они абсолютно необходимы. Потратьте немного больше времени на растяжку и выпады, чтобы избежать травм.
сохранять тепло в холодную погоду
Зимние стили для похудения
Увлажняйте зимние волосы
Тенденции зимних причесок
