У женщин, которые слишком много сидят каждый день, гораздо больше шансов на развитие. рак чем женщины, которые этого не делают, согласно новому исследованию. Эта отрезвляющая новость проясняет одну вещь: пора двигаться.
Исследование из журнала Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака, посмотрели более 146 000 мужчин и женщин и следили за ними в течение 17 лет. За это время почти 31000 участников заболели раком.
Довольно мрачная статистика, не так ли?
«Более продолжительное время, проведенное в сидячем положении, было связано с более высоким риском общего риска рака у женщин, особенно с множественной миеломой, раком груди и яичников. Но время сидения не было связано с риском рака у мужчин », - говорит д-р Альпа Патель, руководитель Профилактика рака Исследование-3 в Американском онкологическом обществе. Среди женщин специфическими видами рака, связанными с частым сидением в свободное время, были множественная миелома рака крови, инвазивный рак груди и рак яичников.
Более:Как не умереть от долгого сидения (гифки)
Итак, дамы, вот в чем дело: читайте книги для своего психического здоровья, но не делайте этого сидя! Если серьезно, для человека вроде меня, чья работа требует, чтобы она большую часть дня была почти неподвижна (кроме этих печатных пальцев!), Эта новость не очень хорошая. Решение простое, даже элементарное. Но мы должны это принять.
Каждые несколько минут, независимо от того, чем вы занимаетесь, вы должны вставать и делать небольшой перерыв. Прогуливаться. Если вы работаете из дома, выгуливайте собаку. Если вы работаете в офисе, сходите к соседу. Используйте перерыв на обед, чтобы выйти на улицу и прогуляться или даже побежать в тренажерный зал. Не пренебрегайте своим временем в тренажерном зале. Будь то йога, бег, пилатес или плавание, тренировки - это противоядие от сидения.
Также имеет значение растяжка. Каждые несколько минут выполняйте серию йоги с кошачьими коровами. Ваши соседи по кабинке могут подумать, что вы чокнутый, но вы будете смеяться всю жизнь. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Паркуйтесь дальше, чем обычно. Ездить на работу на велосипеде.
Более:Приложения "толстые девушки" учат девушек ненавидеть свое тело
Проще говоря: нет оправдания тому, что мы весь день сидим на заднице, даже когда у нас сидячая работа (Я, я говорю с тобой!). По правде говоря, мы обязаны перед собой и перед нашими детьми двигаться, двигаться, двигаться. Так что давай сделаем это.
Вы делаете перерывы для движения на работе?
