5 преимуществ тренировок с другом - SheKnows

Если вы обнаружите, что хотите пропустить тренировку, наличие напарника по фитнесу поможет вам придерживаться плана. Когда вас ждут, вы с большей готовностью придете на тренировку. Это может работать в обоих направлениях. В те дни, когда ваша партнерша хочет посидеть, вы можете мотивировать ее тренироваться.

Исследование 2012 года, проведенное университет Мичигана обнаружили, что женщины, которые тренировались с кем-то, у кого был немного более высокий уровень физической подготовки, тренировались примерно в два раза дольше и с примерно вдвое большей мотивацией, чем при тренировке в одиночку. Это потому, что тренировки с партнером могут вызвать соревновательную полосу, которая поможет вам улучшить вашу тренировку.

Тренировка с другом может дать вам доступ к ряду различных фитнес-идей. Если ваш друг обычно тренируется не так, как вы, возможно, вы захотите использовать опыт друг друга для переключения тренировок. Это не только поможет вам бросить вызов, но и поможет вам найти новую любимую тренировку. Тренировка с напарником также может позволить вам попробовать тренировки, предназначенные для двух человек, такие как подбрасывание набивного мяча, упражнения с отягощениями или скручивания с помощью партнера.

Тренировки с другом помогут вам получить больше удовольствия от тренировок. Общение в чате во время сжигания калорий может ускорить тренировку. Данные свидетельствуют о том, что ваше тело вырабатывает больше эндорфинов, когда вы тренируетесь с партнером. Эти эндорфины могут помочь уменьшить боль, увеличить энергию и сделать тренировку более эффективной.