Если вы хотите сбросить несколько праздничных килограммов или просто придерживаетесь более здоровой диеты, SheKnows проливает свет на 6 мифов о диете, чтобы избежать их, которые могут свести на нет вашу диету и сбить вас с пути.
Питьевая диетическая газировка помогает сбросить масса:
Многие женщины считают, что замена обычных безалкогольных напитков диетическими снижает калорийность и похудание, но это не всегда так. Фактически, исследование, проведенное Гарвардской школой общественных
Health Nutrition обнаружил, что женщины, которые увеличили потребление диетической газировки, действительно набрали меньше веса, чем те, кто сократил потребление сахаросодержащих версий, но они все равно набрали вес. Безалкогольные напитки
- диетические, без сахара или обычные - все равно добавляйте ненужные калории в свой ежедневный рацион. А поскольку жидкости не так насыщают, как твердая пища, это может побудить вас
продолжать есть. Если вы хотите похудеть, вам придется отказаться от диетической колы.
Отказ от завтрака полезен:
Пропуск обычных приемов пищи - одно из худших вещей, которые вы можете сделать, пытаясь похудеть. Вашему организму нужны калории так же, как автомобилю нужно топливо, и лишить его необходимого питания - беспроигрышный вариант.
способ сорвать вашу диету. Вместо этого придерживайтесь плана из трех твердых приемов пищи в день. Не забывайте о размерах порций и полезных блюдах. Некоторые женщины могут предпочесть шесть небольших перекусов. Делать
что работает для вашего тела, но держите его умеренным и в пределах разумного.
Этикетки с надписью «с низким содержанием жира» или «без жира» всегда хороши:
Определенно неправда! Тот факт, что на этикетке продукта написано с низким содержанием жиров или углеводов, не означает, что в нем мало калорий. Прочтите информацию о питании скептически и
разбейте количество на порцию. Это поможет вам определить, действительно ли продукт полезен. Выбирайте продукты, исходя из количества калорий, необходимых для удовлетворения ежедневных потребностей. Требуется
немного больше времени и энергии, но это один из лучших способов поддерживать целевой вес.
Чем больше физических нагрузок, тем лучше:
Очевидно, что регулярные тренировки важны для здорового образа жизни, но чрезмерное усердие может оказать негативное влияние на ваше тело. Посещение тренажерного зала семь дней в неделю может ослабить ваш иммунитет
система, деформирует суставы и вообще изнашивает ваше тело. Мышцам нужно время, чтобы расслабиться и восстановиться, поэтому вам стоит запланировать хотя бы один выходной день в тренажерном зале. Включите свой
каждый раз, когда вы входите, чтобы не перегружать один и тот же набор мышц.
Свежие продукты лучше замороженных или консервированных:
Замороженные или консервированные овощи и фрукты могут быть такими же полезными, как и свежие продукты. Многие замороженные фрукты и овощи часто сразу же сразу же подвергаются быстрой заморозке перед упаковкой, что помогает
сохранить питательные вещества. На самом деле, некоторые консервированные продукты на самом деле полезнее сырых, потому что наш организм легче усваивает антиоксиданты из таких продуктов, как помидоры и морковь, когда продукты
приготовлено. Итог: неважно, как вы получаете продукты, пока вы их едите.
Диета работает только в том случае, если вы сильно похудеете:
Похудение даже всего на несколько фунтов может серьезно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Например, ваш холестерин падает в среднем на три пункта на каждые два фунта лишнего веса, которые вы теряете.
Артериальное давление может значительно улучшиться после похудания всего на девять фунтов. Даже если ваша цель - сбросить двузначные числа, принимайте по несколько фунтов за раз и наслаждайтесь пользой для здоровья каждый раз.
шаг пути.
