Когда дело доходит до постоянного потеря веса, мысли, которые вы закладываете в голову, так же важны, как и еда, которую вы кладете в рот. Вот как избежать трех распространенных психических блоков на пути к более здоровому телу.
Ловушка №1: отрицание
Мы смотримся в зеркало каждый день. Но многие из нас предпочитают видеть человека, которым мы когда-то были, игнорируя лишние 50 фунтов, которые мы набрали. Другие говорят себе, что это временное явление, которое «только что произошло», обвиняя в плохих отношениях, изнурительной работе или весе ребенка. Я здесь, чтобы сказать вам, если ребенок учится в средней школе, вы можете в значительной степени гарантировать, что это не ребенок - вес никуда не денется.
Решение: подотчетность
Прежде чем вносить какие-либо изменения, запишите все, что вы едите в течение одной недели. Вы просто можете быть удивлены тому бессмысленному пережевыванию, которое вы делаете. Потеря веса - это простая математика: количество калорий в сравнении с количеством сожженных калорий. Составьте план на неделю и придерживайтесь его.
Ловушка №2: негатив
"Я толстый." Два слова, которые нужно оставить в вашем словарном запасе. Никто никогда не сдвигал горы и не слезал с дивана после столь сурового обращения с собой. Если вы не хотите сказать это своему лучшему другу, не говорите этого себе.
Решение: Думайте тонко
Вы когда-нибудь были на вечеринке с худенькой девушкой? Она не крадется в гардеробную, чтобы засунуть в лицо завернутые в бекон гребешки. И ни разу не задумывается о том, чтобы покинуть вечеринку, чтобы проехать через дорогу. Она рассматривает еду как инструмент, помогающий ей оставаться сильной и здоровой, иногда добавляя ей угощения. Напоминая себе, что все в ваших руках, избегайте таких слов, как худой и диета, заменяя их словами в форме, сильным и здоровым, поможет перепрограммировать ваш разум и настроит вас на успех.
Ловушка № 3: В ожидании совершенства
Мысль о том, что у вас НИКОГДА больше не может быть любимой еды, - это всего лишь рецепт катастрофы. Ставить недостижимую цель и становиться навязчивыми, пытаясь ее достичь, - это не способ создать здоровый образ жизни.
Решение: награды и отгул за хорошее поведение
Вы откладываете возможность потратить какое-то драгоценное «я» время? Подумайте о том, чем вы давно хотели заниматься, и используйте это в качестве награды за успешный первый месяц. Постановка целей и вознаграждений будет поддерживать мотивацию и подотчетность.
* Дать себе кусок чизкейка, потому что вы ходили по беговой дорожке 20 минут… эээ, ПЛОХАЯ идея.
Прежде чем вносить какие-либо из вышеперечисленных изменений, вам нужно сначала освоить одну ключевую вещь - принятие себя. Мы все время от времени боремся, это человек. Ключ к успеху - это взять на себя ответственность за прошлое, жить сегодняшним днем и строить планы на будущее. Признание того, что вы позволяете вещам выйти из-под контроля, - это нормально, но внешний вид - это еще не все, что вы можете предложить миру. Напоминайте себе обо всем, что вы есть, о том, чего вы достигли, и ставьте перед собой небольшие достижимые цели. Дорога к лучшему телу состоит из множества поворотов и занимает всю жизнь. Это полезное путешествие, если вы достаточно замедлитесь, чтобы насладиться поездкой.
Еще статьи о похудании
Как экономика делает вас толстыми
10 хитрых вещей, от которых толстеют
Невозможно похудеть в одиночку: почему работает система поддержки фитнеса
