Этим летом не нужно застревать в ловушке, чтобы поправить физическую форму.
Сейчас сезон откровенных нарядов и яркого солнца, так что не пора ли тренироваться?
• Бросьте спортзал и займитесь фитнесом этим летом. Мы упростили для вас наш список лучших способов получить отличную тренировку на свежем воздухе.
т 
Плавать
т 
Фото: Дэйв и Лес Джейкобс / Blend Images / Getty Images
t Хотя это правда, что вы можете отлично загореть, сидя у бассейна, этим летом ваше время в бассейне должно быть равно времени отдыха и тренировок. Мало что может укрепить ваше тело, сжигая огромное количество калорий, например, плавание. Помните Майкла Фелпса? Была причина, по которой он ел 12 000 калорий в день на пике своей карьеры; Плавание на длинные дистанции сжигает больше калорий, чем любые другие упражнения. Итак, иди в бассейн. Начните с двух кругов, используя выбранный вами ход, затем увеличивайте число до четырех и так далее. В конце концов, вы будете летать по воде, как русалка (или русалка), и ваше тело полюбит вас за это.
т 
Лестница
т 
Фото: fatchoi / iStock / 360 / Getty Images
• Для отличной тренировки на свежем воздухе можно использовать любую лестницу; больше лучше. Все, что вам действительно нужно, это пара кроссовок и хорошее отношение (и вы могли бы сделать это даже босиком, если бы В самом деле хотеть). Начните с нескольких подъемов (технический термин для обозначения подъема и спуска по лестнице) и оцените свои ощущения. Попробуйте изменять скорость, чтобы увеличить сложность; чем быстрее вы идете, тем усерднее будет работать ваше тело. Вы также можете поэкспериментировать с удлинением шага (пропуском шагов) и чередованием ног. Есть причина, по которой степ-тренировки так давно присутствуют в фитнес-сообществе; они надежны, вам не нужно никакого оборудования и, что самое главное, они Работа.
т 
Йога
т 
Фото: Inti St Clair / Blend Images / Getty Images
• Лично я ничего не люблю больше, чем занятия йогой на открытом воздухе. Что-то о растяжке и дыхании под палящим солнцем действительно поражает меня. Более того, все, что вам нужно для отличной тренировки йоги на открытом воздухе, - это коврик или полотенце. Найдите солнечный участок травы (или песка, или чего-то еще), бросьте коврик и приступайте к делу. Если вы уже опытный йог, проведите приятное занятие, сосредоточившись на том, что вашему телу нужно больше всего. Или прокрутите пару виньяс и попробуйте поработать над позами, которые вы еще не освоили. С другой стороны, если вы новичок, вы можете попробовать самостоятельно следующие позы: собака вниз, воин, поза ребенка, мост, доска и треугольник. Дело в том, что этим летом не нужно застревать в ловушке, чтобы поправить физическую форму. Выходите на улицу. В мире полно возможностей для фитнеса; теперь вам нужно выйти и открыть их.
