ттт
1. Сладкая картошка
ттт
tttt Сладкий картофель, богатый витаминами А и С, бета-каротином и хорошим источником калия и клетчатки, является источником питания. Они также обладают сладким вкусом и насыщенным цветом, что отличает их от других видов картофеля.
ттт
ттт
Попробовать сладкий картофель в запеканке, вкусно пирог или просто запекать с оливковым маслом и медом >>
тт
ттт
2. Клюква
ттт
tttt Когда вы подаете клюкву, вы не только делаете вкусное праздничное угощение, но и получаете антиоксидантный тяжеловес. Фактически, клюква содержит одно из самых высоких уровней антиоксидантов среди фруктов и овощей. Они также являются хорошим источником витамина С и клетчатки.
ттт
ттт
тт
3. Тыква
ттт
tttt Эта оранжевая красавица хороша не только для Хэллоуина. Богатая витамином А и хорошим источником витамина С, тыква является отличным дополнением к пирогам. выпечка и даже как милые маленькие закуски (Вы должны увидеть это!).
ттт
ттт
тт
ттт
4. Семена тыквы
ттт
tttt Не забудь сохранить семена тыквы для запекания
ттт
тт
5. Мускатная тыква
ттт
tttt Одна из моих самых любимых зимних тыкв - это мускатная тыква. Этот красивый апельсиновый овощ содержит много витаминов А и С, а также является хорошим источником калия, магния и клетчатки. Но самое приятное - это его неотразимый сладкий вкус.
ттт
ттт
тт
ттт
6. Яблоки
ттт
tttt Хотите весело провести время осенью с семьей? Собирайте яблоки, приходите домой и готовьте яблочный пирог, яблочное пюре или просто наслаждайтесь яблоками на закуску или с арахисовым маслом. Вы получите сытную и вкусную хорошую дозу растворимой клетчатки.
ттт
тт
7. Турция
ттт
tttt Индейка, которая является основным блюдом многих праздничных обедов, не только содержит мало жиров и насыщенных жиров. (без подливки, конечно), он богат ниацином, селеном, витамином B6 и белком и является хорошим источником цинк. Не забудьте приготовить из остатков бутерброды.
ттт
ттт
тт
ттт
8. Орехи пекан
ттт
tttt С высоким содержанием марганца и антиоксидантов, а также хорошим источником меди, тиамина и клетчатки, орехи пекан выходят за рамки служебных обязанностей как в питании, так и во вкусе. Попробуйте орехи пекан в пирогах, в качестве закуски или карамелизированного и добавленного в зеленый салат.
ттт
тт
9. Гранаты
ттт
tttt Гранаты с высоким содержанием витаминов C и K и хорошим источником калия, фолиевой кислоты и меди обеспечивают не только хорошее питание, но и отличный вкус (и универсальность). Они также являются богатым источником антиоксидантов, включая дубильные вещества и антоцианы.
ттт
ттт
Попробуйте гранаты на чизкейк, в коктейле или в натуральном виде >>
тт
ттт
10. брюссельская капуста
ттт
tttt Это сезон брюссельской капусты, так почему бы не выбрать ее в качестве праздничного гарнира? Они богаты витамином С и являются хорошим источником клетчатки и фолиевой кислоты, не говоря уже об антиоксидантах. Попробуйте их жареные, тушеные или в суфле.
ттт
ттт
Узнай, как выбирать, хранить и готовить брюссельская капуста >>
тт
