Хотя у многих из нас есть добрые намерения пойти в спортзал после работы, я обнаружил, что к четырем часам я отсчитываю минуты, пока не пойду домой и расслаблюсь. В то же время я надеюсь, что время замедлится, чтобы мне не приходилось ходить в спортзал, когда наступает пять часов. Вы можете синхронизировать свой разум и тело, чтобы тренировку не отменяли или не откладывали на неопределенный срок. Вот несколько вещей, которые мне подходят!
Советы, как привести в порядок ваше тело и разум!
Хотя у многих из нас есть хорошие намерения пойти в спортзал после работы, я обнаружил, что к четырем часам я отсчитываю минуты, пока не пойду домой и расслаблюсь. В то же время я надеюсь, что время замедлится, и мне не придется ходить в спортзал, когда наступит пять часов. Вы можете синхронизировать свой разум и тело, чтобы тренировку не отменяли или не откладывали на неопределенный срок. Ниже приведены некоторые вещи, которые мне подходят.
У вас в голове мысленная картина
Будь то похудание или тонизирование мышц, у вас в голове есть визуальная цель, как вы хотите выглядеть. Хотя эта имиджевая цель иногда нереальна, важно помнить, что посещение тренажерного зала только поможет вам в ее достижении. к этой цели, и хотя вы не достигнете ее в одночасье, тренироваться в тренажерном зале - определенно шаг в правильном направлении. направление.
Вы помните чувство, которое возникает после тренировки
Вы знаете, что чувство прилива энергии или счастья возникает после отличной тренировки? Вы действительно хотите избавиться от этого чувства? Тренировка помогает вашему телу высвобождать эндорфины, что автоматически делает вас счастливее!
Вы можете восполнить лишние калории за обедом
Это не означает, что вы можете есть все, что хотите, поскольку вы собираетесь тренироваться после работы, но это немного успокаивает ваш разум и совесть, если вы нажмете на беговую дорожку после того, как попробуете шоколад на работе. И если я собираюсь съесть немного макарон из цельнозерновой муки на обед или ужин, я обязательно пойду в спортзал в этот день, даже если я слишком устал.
Вы не хотите снова иметь вредные привычки
Сказать себе, что подъем по лестнице в офис является достаточным упражнением или что прогулка по торговому центру позже станет хорошей заменой посещения тренажерного зала, не поможет вам в долгосрочной перспективе. Так что, если вы пропустите тренировку несколько раз на этой неделе, вы можете оправдать это, но это только заставит вас вернуться к старым привычкам!
Вы с большей вероятностью будете смотреть, что вы едите
Чем больше вы тренируетесь, тем больше вероятность того, что вы не позволите этому быть напрасным, переедая после этого нездоровую пищу или сладости. После часа, проведенного в тренажерном зале, я ни за что не пойду домой и не съем плитку шоколада, которая заменит все калории, которые я только что сожгла! Наличие тренировок в вашем распорядке дня, скорее всего, побудит вас сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Все дело в балансе!
Хотя потеря веса больше зависит от того, что вы едите, важно также сбалансировать это с физической активностью. Вы хотите поддерживать свое здоровье, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, а физическая активность в течение недели способствует общему здоровью и хорошему самочувствию. Помните, все дело в балансе!
А теперь прислушиваюсь к собственному совету - иди в спортзал!
Подробнее о похудании
Советы по здоровому питанию в офисе
Как правильно питаться и при этом худеть
Стоит ли держать свои старые фотографии под рукой?
