Я предвижу праздники со смесью эмоций. Меня волнуют настоящие праздничные торжества, и в то же время я боюсь разочарования, которое неизбежно испытаю. Ты знаешь о чем я говорю. Я боюсь того факта, что моя самодисциплина будет терпеть неудачу снова и снова во время того, что я называю «сезоном еды».
Последовательность
это ключ
Я предвижу праздники со смесью эмоций. Меня волнуют настоящие праздничные торжества, и в то же время я боюсь разочарования, которое неизбежно испытаю. Ты знаешь о чем я говорю. Я боюсь того факта, что моя самодисциплина будет терпеть неудачу снова и снова во время того, что я называю «сезоном еды».
Я решил, что это год окончания цикла. Вместо того, чтобы пискнуть в Новый год с номинальной прибавкой в весе и номинальной потерей фитнес, это год, когда я собираюсь набрать лучшую форму на каникулах! Я не хочу делать это в одиночку, поэтому присоединяйтесь ко мне в стремлении разорвать порочный круг в этот праздничный сезон.
1
Планируйте заранее
Каждую неделю записывайте запланированные тренировки, включая время дня, когда вы их будете делать.
2
Убери это с дороги
Чем раньше вы сможете тренироваться каждый день, тем лучше. Из-за того, что все печенье крадется в течение рабочего дня, будет еще большая тенденция сдуть вашу дневную тренировку.
3
Быть подотчетным
Регистрируйте результаты своих тренировок - простой акт их записи заставит вас более ответственно относиться к делу. Если вы пропускаете тренировку или экономите на тренировке, вы знаете, что вам придется записать это в свой дневник. Вы же ведь не хотите разочаровывать свой дневник ?!
4
Оставайтесь гидратированными
Если вы не обезвоживаетесь, вы чувствуете себя более сытым. Пейте много воды до, во время и после тренировки. Кстати, гидратация также заставляет вас выглядеть и чувствовать себя моложе (приятный дополнительный бонус).
5
Получите небольшую помощь от своих друзей
Превратите хотя бы одну тренировку в неделю в праздник. Это означает - пригласить друзей! А если позволяет время, потом тусуемся заправиться.
6
Разделите это на части
Если вы ограничены во времени, разделите тренировки. Если у вас есть только два 20-минутных окна, воспользуйтесь преимуществами обоих из них. Утром делайте пробежку, а вечером - основные тренировки. Вам не нужно сдаваться, когда ваш день ломается!
7
Все в меру
Выбирать или напитки или Десерт. Не употребляйте и то и другое каждую ночь.
8
Быть последовательным
Последовательность - ключ к успеху. Не сдавайся. Ты можешь это сделать! Мы можем сделать это!
Еще советы по здоровью к праздникам
7 целостных способов провести здоровый отдых
10 здоровых праздничных блюд в это время года
5 фитнес-гаджетов в этот праздничный сезон
