Если вы пытаетесь похудеть, вы можете не сбиться с пути и поддерживать мотивацию, наблюдая за тем, как сжимаетесь, разными способами. Вот несколько методов, которые можно включить в свой режим.
Когда вы пытаетесь похудеть, вам нужно иметь возможность отслеживать, с чего вы начали, и следить за своим прогрессом. Ведите дневник, чтобы ставить цели и отмечать наблюдения; это может помочь вам выявить привычки или события, которые были либо полезны, либо вредны для достижения ваша цель (несколько дней за городом по работе, возможно, нарушили ваши планы в отношении питания и физических упражнений, поскольку пример). Вот несколько способов отслеживать свой тяжелый труд.
Ступить на весы
Самый распространенный способ проверить свой потеря веса это, конечно, взвесить себя на весах. Но число на шкале не является окончательным методом. В конце концов, когда вы тренируетесь и набираете больше мышц, одновременно теряя жир, ваше тело может заметно сокращаться (поскольку мышцы в тонусе меньше места, чем мягкий жир), но число на шкале может не сдвинуться с места (или даже увеличиться!), потому что мышца весит больше, чем толстый.
Посмотри в зеркало
Возьмите цифровую камеру или камеру для мгновенной фотосъемки, наденьте одежду, заботящуюся о теле, и сделайте снимок. Делайте это каждую неделю или каждый месяц, и со временем вы сможете увидеть изменения в своем теле.
Примерьте джинсы скинни или узкие LBD
Беспроигрышная одежда, например джинсы скинни, поможет определить, нужно ли сокращать калории и тренироваться в тренажерном зале. окупается, делая эти джинсы удобными и застегивающимися на молнию (и, в конечном итоге, отлично смотрятся на вашем новом, стройном тело).
Рассчитайте свой ИМТ
Хотя индекс массы тела является скорее индикатором факторов риска для здоровья, он может помочь вам понять стать здоровым (а не просто похудеть), что делает его полезным инструментом для отслеживания похудания программа. Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, и вы рассчитываете его, беря свой вес и делив его на свой рост в квадрате.
Используйте измерительную ленту
Достаньте набор для шитья и оберните рулетку вокруг груди, талии, бедер и бедер, чтобы получить несколько холодных, точных цифр, над уменьшением которых вы можете поработать. Возможно, вам будет проще, если у вас будет друг, который поможет вам снять мерки (чтобы вы не скручивали и, возможно, немного не изменяли измерения).
Подробнее о здоровье
4 способа не набрать вес в отпуске
Как сократить потребление рафинированного сахара
CrossFit: ваша следующая отличная тренировка
