Вы когда-нибудь задумывались, почему кажется, что только некоторые люди преуспевают в упражнениях? Ответ прост. Они нашли фитнес-программу, которая им подходит - для ума, тела и души. Когда вы сопоставите свои тренировки с тем, кем вы являетесь на самом деле, вы получите физические и умственные результаты, а также увидите преимущества в других сферах своей жизни. Вот как использовать типы Аюрведы - Вата, Питта и Капха - чтобы найти лучший вид упражнений.
Аюрведические типы ума и тела
Каждый из нас рождается с определенным типом разума и тела, который влияет на наш физический, умственный и эмоциональный состав. Существует три аюрведических типа тела ума: Вата, Питта и Капха. Секрет открытия программы упражнений, которая вам понравится и которой вы будете придерживаться, заключается в том, чтобы подобрать ей общий макияж. Но как определить свой тип тела и разума? Сначала вы должны провести личную инвентаризацию. Подумайте о своем телосложении, естественном темпе, уровне энергии и личностных качествах.
Вата: вам нужно разнообразие в тренировках.
Первый тип тела и разума - это Вата, обладающая свойствами пространства и воздуха - быстрой и легкой. Ваты традиционно стройные, с более сухой кожей. Они быстры и живы в мыслях и действиях. Они легко заводят друзей. Они быстро учатся, но быстро забывают. Это люди с широкой картиной, и им легко становится скучно. Ваты легко спят и испытывают приливы энергии. У них может быть чувствительное пищеварение и они могут беспокоиться при стрессе. Для Ваты важно развивать силу и равновесие.
Для Вата ключ к упражнениям - это разнообразие! В одну неделю займитесь танцами, греблей на каноэ или пешим туризмом, а в следующую - гольфом, велосипедом, йогой или пилатесом.
Питта: займитесь водными видами спорта
Питта обладает качествами огня и воды - жаром и интенсивностью. Им нужно успокоить эти аспекты, когда они становятся слишком сильными. Питты обычно среднего телосложения. Они сильны в мыслях и действиях и амбициозны. Они могут умеренно спать и предпочитать более прохладный климат. У них хороший уровень концентрации, и они хорошие лидеры. Питты обладают сильным аппетитом и сильным пищеварением. Они могут быть напористыми в стрессовых ситуациях. Командные виды спорта - это здорово, но следите за уровнем своего соревновательного стресса.
Для Питта важно отводить тепло от тела - помните, что в вас есть элемент огня. Водные виды спорта отлично подходят для того, чтобы избавиться от этого тепла.
Капха: Используй свою силу
Капхи обладают качествами воды и земли - спокойствием и устойчивостью. У них обычно более крупный костяк и склонность к жирной коже. Они медленнее и спокойнее в своих мыслях и действиях. Они медленнее учатся, но хорошо запоминают информацию. У них отличная выносливость, сильная пищеварительная система. В равновесии они любят заниматься спортом. Они детально ориентированы, но при стрессе могут стать упрямыми или ленивыми. Капхи сильны в физическом облике.
Для Капхи идеальны бег, поднятие тяжестей, гребля, плавание, аэробика и хатха-йога.
Подбирайте свой типаж, чтобы максимально использовать время тренировки
Подбирая то, как вы тренируетесь, к тому, кто вы есть, вы получите удовольствие и будете придерживаться своей программы, одновременно извлекая пользу во всех аспектах своей жизни!
Подробнее о поиске правильного плана для здоровья и фитнеса
Найдите баланс с Аюрведой
Какой у тебя стиль тренировки?
Узнайте, почему ваш фитнес-план не подходит вам
