В наших книгах по диете и фитнесу мы призываем наших читателей изменить свой подход к еде, а не бояться ее.
Фото: Astronaut Images / Caiaimage / Getty Images
t Мы не верим в традиционные болезненные диеты Куриный суп для души потому что мы не думаем, что они работают в долгосрочной перспективе. В наших книгах по диете и фитнесу мы призываем наших читателей изменить свой подход к еде, а не бояться ее. И мы следуем нашему собственному совету здесь, в офисе. Практически все, кто здесь работает, похудели на работе. Я думаю, что это отчасти потому, что, когда вас окружают подходящие люди, вы чувствуете мотивацию к их успеху, и мне также нравится думать, что это отчасти потому, что наш офис - счастливое место.
• Мы знаем, что большая часть еды - это эмоциональный голод, а не физическая потребность. Одна из наших постоянных писательниц, Ребекка Хилл, произвела на меня большое впечатление несколько лет назад своим рассказом «Мы еще сыты?» из
t Для меня это изменило правила игры. Я начал покупать разные яблоки, ел по одному каждый день и весело «пробовал на вкус» разные сорта. Я все еще чувствовал, что все под контролем, и удовлетворял свою эмоциональную потребность в выборе, хотя моей закуской всегда было яблоко.
t Говоря о разнообразии и выборе, еще один совет по безболезненному контролю за калориями был дан моей подругой Дженнифер Куаша, также одной из наших постоянных писательниц, в ее рассказе «Кофе-бар без кофеина», также из Куриный суп для души: формируем новую личность. Вот стратегия Джен:
t «Каждую ночь я даю своим детям какой-нибудь десерт. Пока они нападают на него, как питбули, я открываю свой кофейный шкаф без кофеина и выбираю между обычным, ореховым или ванильным кофе в зернах. Я открываю холодильник и выбираю между молоком, молоком со вкусом лесного ореха или молоком со вкусом ванили. Наконец, я выбираю пакет с подсластителем: розовым, желтым или зеленым. Каждую ночь мои варианты кажутся бесконечными ". Какой замечательный способ отразить эмоциональное переедание, по-настоящему доставив своим эмоциям настоящее удовольствие: сладость, разнообразие и выбор.
t Выбор - это название игры. Те строгие диеты, которые мы все пробовали и которые исключают наш выбор, обречены на провал, когда дело доходит до удовлетворения наших эмоциональных потребностей, потому что мы больше не контролируем ситуацию. Вместо этого эти диеты контролируют нас и не позволяют нам установить здоровые отношения с едой и нашим телом. Итак, в этом сезоне, работая над достижением своей личной цели, постарайтесь удовлетворить свои эмоциональные потребности в еде и дайте себе возможность выбора и контроля. Внесите небольшие разумные изменения в свой рацион и убедитесь, что они дают вам то, чего вы с нетерпением ждете каждый день.
tПрочитайте похожую историю из Куриный суп для души: формируем новую личность, "Принятие мер."
