Конечно, правильные упражнения для верхней части тела имеют решающее значение для формирования стройных и сексуальных рук, но это только одна часть моей комплексной программы по созданию рук и тела вашей мечты. Вы также должны «кормить» руки, чтобы наращивать мышцы и сжигать жир. Вот шесть моих лучших диет и упражнение советы от Шесть недель до сексуальности без рукавов которые вы можете применить сегодня для аккуратных, подтянутых рук.
Советы по диете для завидных рук
Выпейте за динамитное оружие
Обязательно выпивайте восемь или более стаканов чистой родниковой воды между приемами пищи, чтобы сдерживать аппетит, поддерживать обмен веществ и сжигать жир. Не пейте больше, чем несколько унций во время еды, потому что слишком много воды во время еды может снизить кислотность желудка и ухудшить пищеварение. Питье чистой родниковой воды в течение всего дня также поможет сбалансировать уровень гормонов стресса, который может увеличиваться, даже если вы слегка обезвожены. Газированные напитки, кофе и сладкие спортивные напитки под видом воды делают
Ешьте завтрак для худых, подлых рук
Исследования показывают, что люди, которые едят обильный сбалансированный завтрак, состоящий из чистого постного белка, углеводов с высоким содержанием клетчатки и здоровых жиров, теряют больше веса. а также держи это подальше. Найдите время утром, чтобы побаловать себя сытной едой, которая будет поддерживать вас в течение нескольких часов. Имейте в виду, что вам не нужно есть «завтрак» на завтрак. Если вы хотите на завтрак обертку из индейки, наслаждайтесь!
Подпитывайте мышцы после каждой тренировки
Постные белки и углеводы с высоким содержанием клетчатки - ключ к восполнению усталых мышц. Аминокислоты из белка поддерживают рост и восстановление мышц, а ваше тело использует углеводы, чтобы пополнить запасы энергии в мышцах (гликоген), чтобы подготовить вас к успеху во время следующей тренировки. Пожалуйста, откажитесь от батончиков спортивного питания, которые я всегда называю «шоколадные батончики для взрослых». И помните: только потому, что вы тренировались, нет Значит, можно седлать до бара мороженого «Бен и Джерри».
