ВЫБОР ЗДОРОВОГО ОБЕДА
К тому времени, когда наступает обед, если вы работаете, в школе или с детьми, питаетесь фастфудом или чем-то еще. наклонять или с низким содержанием жира пища, которую можно приготовить в микроволновой печи, может показаться наиболее удобным выбором.
Поход в ресторан быстрого питания - не обязательно худший выбор - многие национальные сети ресторанов разместите их информацию о питании на стойке регистрации, и многие из них публикуют информацию о питании в Интернете, чтобы вы скачать. Проведите небольшое исследование, прежде чем отправиться в путь и выбрать самые полезные фаст-фуды.
Наклонять Продукты, пригодные для приготовления в микроволновой печи, удобны и имеют этикетку, которая заставляет вас думать о здоровье, но, как правило, в них очень много натрия. Хотя калорийность и содержание жира, как правило, ниже в таких продуктах, как постная кухня и постные карманы, один порция может содержать до 30% или более рекомендуемой суточной нормы натрия в 2400 миллиграммов в один прием пищи.
Доктор Марси К. Кэмпбелл, профессор питания Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, предлагает искать пищу для приготовления в микроволновой печи с высоким содержанием белка и менее 500 миллиграммов натрия на сервировка. Она предупреждает: «Если продукт содержит менее 10 граммов белка, он, вероятно, не насытит вас и не почувствует себя как еда».
Иногда фактор удобства обеда более важен, чем выбор самого полезного для здоровья варианта, например, когда нужно потратить время на то, чтобы приготовить такой обед. полезно для здоровья, но запрос информации о питании в любимых ресторанах и чтение этикеток - отличная стратегия для здорового полудня. принимать пищу.
