Кто не любит хорошее буги-вуги? Вы можете двигаться и встряхивать их лучшими из них, выделять эндорфины, повышать частоту сердечных сокращений и получать массу удовольствия, пока вы это делаете.
Танцы не только помогают нам с сердечно-сосудистой системой и фитнесом, исследования показали, что танец может поднять нам настроение, снизить стресс и повысить уровень серотонина.
Но не верьте нам на слово, ВМедицинский журнал Новой Англии даже сообщили, что танец может даже помочь нам оставаться умственно бдительными с возрастом.
Так что в следующий раз, когда вы подумаете о беговой дорожке, когда захотите хорошо потренироваться, почему бы вместо этого не использовать в движении некоторые из этих танцевальных стилей?
- Кубинская танцевальная компания
- Bailalo Latino
- Касабланка
Сальса
Сальса - это не просто танец для латиноамериканских пар! Любой может пойти в класс и попотеть. Вы также можете попробовать множество различных стилей, в том числе Rueda - кубинский стиль сальсы, танцующей в кругу, - стиль Лос-Анджелеса, колумбийский стиль, стиль Кали и многое другое! Найдите класс в вашем районе и попробуйте его.
Зумба
Zumba - это создание атмосферы вечеринки и превращение фитнеса в удовольствие. И вам не нужно ничего знать о танцах, чтобы попасть в зумбу. Если инструктор движется влево, а вы - вправо, не беспокойтесь! Просто продолжай двигаться, развлекайся и заставляй бедра покачиваться. Основные ритмы, используемые в зумбе, включают сальсу, меренге, реггетон и кумбию. Бето Перес, создавший повальное увлечение танцами, говорит, что любой может попробовать зумбу. «Я думаю, что люди, занимающиеся фитнесом, создают программы для людей в мире фитнеса», - говорит Бето. «С Zumba это может сделать каждый. Иногда в классе бывает три поколения », - говорит он. Посетить Сайт Zumba чтобы узнать, где находится ближайший к вам класс.
Африканский танец
В Австралии преподают несколько различных стилей африканского танца. От легкого и элегантного балета Гвинеи до жесткого и основательного танца Ганы, африканский танец - это общность, обмен историями и общение с нашим телом. Движения плавные, легко потеряться в звуках барабанов Джембе, и это может быть чрезвычайно терапевтическим. От ваших ног, кора и ягодиц требуется много силы, поэтому не забывайте растягиваться до и после занятия, поскольку на следующий день у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой, если вы этого не сделаете! Йененеш Нигуссе, родившаяся в Эфиопии, преподает в Вест-Энде, Брисбен, и проводит семинары по всей стране. Посетите ее веб-сайт для получения дополнительной информации.
Полюс танцы
Танцы с шестом были последним увлечением несколько лет назад, не так ли? Это было рискованно, сексуально и немного непослушно, но теперь дело сделано. Вместо того, чтобы ходить в спортзал после работы, женщины отправляются в местный тренажерный зал на пилоне, и тому есть причина - потому что благодаря танцам на пилоне вы задействуете целый ряд основных групп мышц, верхней и нижней части тела, и это отлично подходит для гибкости и силы обучение. Если вы хотите попробовать, идите и наденьте свою сексуальность в Pole Fitness Австралия.
Зук
Чувственный и плавный танец из Бразилии, этот стиль танца не для робких. Вы приближаетесь, очень близко, со своим партнером по танцам, взмахи волосами как Уиллоу Смит, и двигай бедрами, как Шакира. Мишель Финлейсон, проучившийся в Рио два года, преподает Зук в Брисбене. Посетите ее уроки - она еще учит самбу!
Так что помните, что тренировка - это не просто планирование времени в тренажерном зале каждую неделю. Выйди и потанцуй, сделай урок, займись социальными танцами и получи шимми. Ваш живот и задница, а также ваш разум будут вам за это благодарны!
Дополнительные советы о том, как оставаться в форме и быть здоровым
Плюсы и минусы бикрам-йоги
Вам нужно летнее очищение?
Получите отличный сон с этими советами
